Cholecystitis Low- Fat-Diät Ideen

Sein auf eine fettarme Ernährung ist einfacher, wenn Sie der Versuchung des höheren Fett- Leckereien von zu Hause zu entfernen. Fülle die Ihre Küche mit Vollkorn- , fettarme Lebensmittel. Machen ein paar Anpassungen auf Ihre Ernährung können Sie den Geschmack Ihrer Lieblings-Lebensmittel , ohne dass Sie fühlen sich benachteiligt zu genießen. Dies wird zu einem gesünderen Lebensstil zu führen , ob Sie essen eine fettarme Ernährung für Ihre Gallenblase , Herz oder Gesundheit im Allgemeinen. Einfache Ersatz

Eier sind gesund für Sie , aber einen hohen Fettgehalt . Verwenden Sie stattdessen Ei-Ersatz . Einen Sonntag Omelett mit ihnen ist einfach: Saison die Mischung mit Ihrem Lieblings- Gewürze und frisches Gemüse hinzufügen oder fettfreie Käse

Cheese ist eine große Quelle von Kalzium , sondern ist auch beladen mit Fett. . Ersatz gering oder nicht Fett Käse in Ihren Rezepten . Seien Sie sich bewusst , dass dieser Käse hat eine andere "Schmelzpunkt" und kann ein wenig dünnflüssig werden .

Grundfuttermacht einen großen Burger , aber es ist auch mit hohem Fett . Versuchen Sie es mit 97 -Prozent- Fett-frei Hackfleisch in Ihrem Lebensmittelgeschäft. Besser noch, der Metzger schneiden alles Fett weg und schleifen ein mageres Stück Lendenbratenoder Augen Runde . Putenbrustist auch exzellent. Stellen Sie sicher, es ist alles Brustfleisch , wie regelmäßige Putenhackfleisch oft auch die Haut. Entfernen Sie die Haut von Geflügel vor dem Kochen auch.

Butter schmeckt gut und kann tatsächlich gesünder als Margarine ist. Das Problem ist das Fett. Versuchen Sie eine der Spray-on- Butter , um die Menge zu reduzieren , die Sie verwenden . Dies gilt für Salatdressings als auch. Die Spray-on- Verbände halten Sie vor dem Ertrinken den Salat .
Kochen Styles

Die Tage der Braten in Butter oder Öl sind weg. Verwenden Sie Sprühöl in einer beschichteten Pfanne. Es gibt Non-Aerosol- Flaschen, die Sie kaufen können , mit denen Sie zu reinem Olivenöl zu verwenden, um die Pfanne spritzen . Der Schlüssel ist, spritz, nicht einweichen ! Tupfen Sie alle frittierten Lebensmitteln mit einem Papiertuch , um überschüssiges Fett absorbieren. Sie können gebratenes Fleisch in ein Sieb legen und spülen auch.

Grillen ist eine gute Möglichkeit , um zu kochen , wie es ermöglicht das überschüssige Fett abtropfen entfernt. Backen ist auch , solange man nicht zulassen, dass das Essen im eigenen Saft fettig sitzen gut. Verwenden Sie ein Rack in der Pfanne , damit das Fett weg tropfen.
Low-Fat -Ideen

Diese Liste ist nicht all-inclusive, aber angeboten um Ihnen Ideen :

• Konserven Thunfisch und Lachs in Wasser gepackt , 97 Prozent fettfreie Wurst, fettarme Fleisch Frühstück , nicht /fettarmer Käse , nicht /fettarmen Joghurt , Ei- Ersatz . • Fettarme Suppen und Soßen , fettarme Mayonnaise, non /fettarme saure Sahne, fettfreie Pudding, fettfreie Kaffeesahne , nicht /fettarme gefrorenen Desserts , Spray-auf Öl-und Butterersatz . • ; Fettreduzierte gebackene Brezeln , Popcorn und andere Brotsorten und Backwaren.

Geben Sie sich Zeit, Ihre Geschmacksnerven neu zu justieren. Sie können auf die klassischen amerikanischen Diät, die mit Fett beladen ist, verwendet werden . In der Zeit werden Sie in der Lage, den Geschmack der Nahrung, die Sie essen, genießen und wird nie das Fett und Fett zu verpassen.

Diese Informationen werden nur als Referenz gedacht. Alle Behandlungsentscheidungen sollten zwischen Ihnen und Ihrem Arzt, Team vorgenommen werden.