Low-Fat Foods für Kinder

Um Fettleibigkeit und andere Probleme zu vermeiden, ist eine fettarme Mahlzeit Plan für Ihr Kind. Während Gedanken der Rosenkohl und Tofu kann das Kind zu erschrecken , können fettarme Ernährung auf gesündere Versionen von vielen seiner Lieblingsspeisen zu probieren. Ob Essen selbst zubereiten oder sich auf schnelle Fast-Food- Optionen , werden die richtigen Entscheidungen zu helfen, um Ihrem Kind die Fettaufnahme zu verringern. Bedeutung

Obwohl viele Menschen, die ungesunde Ernährung in jungen Jahren lernen, essen, gesunde Ernährung später im Leben, andere entwickeln schlechte Gewohnheiten, die bis ins Erwachsenenalter fortsetzen. Außerdem Bedingungen wie hoher Blutdruck und hohe Cholesterinwerte sind für viele Kinder gut vor dem Erwachsenenalter . Eine fettarme Ernährung wird somit die Gesundheit Ihres Kindes zu verbessern, die Gegenwart und die Zukunft. Es ist einfacher und günstiger , eine fettarme Ernährung als Kind beginnen , als zu versuchen , gesunde Lebensmittel im späteren Leben nach einem Leben der ungesunde Ernährung einzustellen.
Breakfasts

Viele beliebte Früh Lebensmittel sind in schädlichen gesättigten und trans-Fettsäuren hoch. Gesünder , fettarme Alternativen zu diesen Nahrungsmitteln gehören Kleie Getreide mit fettarmer Milch , Haferflocken und fruit.If Ihr Kind sich weigert zu essen eine dieser gesündere Optionen , stellen sich ihr Frühstück in Fett Favoriten unteren mit ein paar Auswechslungen . Eher als ein Käse und Speck Omelett, machen sie ein Eiweiß -Omelette mit magerem Putenschinken . Statt Butter auf Pfannkuchen , verwenden Sie ein Butterersatz mit gesunden , nicht- hydrierte Öle wie Smart Balance .
Pakete

Sofern Sie Aufmerksamkeit zahlen, ist es leicht versehentlich Packung eine hohe Fett- Schule Mittagessen für Ihr Kind. Während Sandwiches sind potenziell große Low -Fett- Optionen sind viele Mittagessen Fleisch verarbeitet und haben einen hohen Fettgehalt . Fragen Sie Ihren lokalen Lebensmittelgeschäft , um Ihnen zu zeigen, einige der fettreduzierten Mittagessen Fleisch wie die meisten Roastbeef oder gegrilltem Huhn. Viele Lebensmittelgeschäfte haben auch im Laden geröstet der Türkei, die im Vergleich zu vielen anderen Frühstücksfleisch fettarm ist . Top das Sandwich mit Gemüse und eine nicht- fettarmen Käse . Stellen Sie außerdem sicher, dass Vollkornbrot und fettfreie Mayonnaise oder Senf verwenden .

Als Neben , pack Karotten-Sticks , oder, wenn das Kind besteht auf Kartoffelchips, einem niedrigeren Fett Vielfalt. Vermeiden Sie zu viele Süßigkeiten in der Mittagspause . Ein Stück Obst wie ein Pfirsich oder Mango wird ein bisschen Zucker , ohne den hohen Fettgehalt eines Cookies oder Brownie bieten .
Dinners

Gegrilltes Huhn, mageres Schweine-und Putenbraten sind alle festen fettarme Abendessen . Fragen Sie bei Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft , um zu sehen , wenn sie Bisons tragen. Bison enthält weniger Fett als die meisten durchschnittlichen andere Fleisch, einschließlich Rind und sogar Huhn, aber es schmeckt viel wie Rindfleisch. Wenn Sie für Ihre Bison -Burger nicht finden können , machen Sie einen Truthahn Burger statt . Anstatt dienen französisch frites , entscheiden sich für eine Ofenkartoffel oder im Ofen gebackene " Pommes. "

In Nächten , wenn Sie keine Zeit haben , um zu kochen , für gesunde Alternativen in lokalen Restaurants . Auch Kette Restaurants und Fast - Food-Restaurants , die oft berüchtigt für ihre ungesunde Lebensmittel , jetzt haben fettarme Alternativen. Vermeiden Sie " gebraten " und entscheiden sich stattdessen für " gegrillt " Gerichte.
Snacks und Desserts

Snacks am Nachmittag und am Abend Desserts, geben Sie Ihrem Kind Obst, salzfreie Brezeln , Nüsse arm an gesättigten Fettsäuren wie Mandeln oder Gemüse Speeren. Statt hohen Fett- Eis , für fettreduzierte Optionen wie Skinny Cow oder fett gefrorenen Joghurt . Die meisten Kekse, Kuchen und Brownies vermeiden , es sei denn die Produkte der American Heart Association Siegel für Herz- gesunde Ernährung enthalten . Für eine gesündere Sicht auf klassische Desserts und Gebäck , suchen Sie nach Rezepten, die gesündere Inhaltsstoffe wie Eiweiß und Olivenöl für Eier und Butter ersetzen.