Essen , einen Bauch flach

Es ist ein Merkmal , dass es scheint wie jeder strebt , wenn es um ihren Körper geht ; flachen Bauch . Während manche finden es einfach, die Sixpacks sie wollen , andere werden mit Diät und Bewegung zu kämpfen und nie erhalten drastische Ergebnisse . Allerdings können einige Lebensmittel helfen Starthilfe eine Diät und Trainingsprogramm , das Bauchfett zu sprengen und lassen Sie mit einem flachen Bauch kann . Suchen Sie nach nährstoffreichen Lebensmitteln , die einen Schlag packen , wenn es um Ihre schlaffe Bauch kommt . Orange Früchte und Gemüse

Während fast alle Früchte und Gemüse sind gute Auswahl von Lebensmitteln während der Diät , wenn Sie sich für Bauch - Abflachung Ergebnisse suchen, stellen besondere Anstrengungen, um Lebensmittel, die in der Farbe orange sind zu essen . Lebensmittel, die Orangen alle Aktien zwei gemeinsame Nährstoffe sind ; Vitamin C und Betacarotin . Zusammen geben diese Nährstoffe der Körper eine antioxidative Schub , den Sie Bauchfett verlieren können. Eine Studie der Universitätsklinik Kopenhagen durchgeführt zeigt, dass Frauen, die raffinierte Kohlenhydrate in Brot ausgeschnitten und ersetzt sie mit orange Gemüse , getrimmt Zentimeter ihrer Taille im Vergleich zu Frauen, die einfach die Kohlenhydrate verbraucht . Diese Feststellungen allein sollten Sie eine Karotte zu bekommen und anfangen zu essen möchten.
Mandeln

Nur eine Unze Mandeln pro Tag kann tatsächlich blockieren Kalorien absorbiert in den Körper . Forschung von der Yale University School of Medicine legt nahe, dass das Magnesium in den nährstoffreichen Mandeln Blutzucker zu stabilisieren , so dass es leichter für den Körper zu verarbeiten und anschließend aus dem Körper zu vertreiben . Hinzufügen, dass die Tatsache, dass Mandeln sind voll von Protein- Füllung , die helfen, den Appetit zu erobern , und Sie haben wirklich die perfekte Snack für Abflachung Ihren Bauch . Führen Sie ein einen Altoids Zinn mit Mandeln für Ihren perfekten Portionsgröße jeden Tag gefüllt.
Protein

Lean Protein ist ein Hauptnahrungsmittel in fast jedem Diät-Plan. Und es gibt einen Grund dafür. Protein macht satt und gibt Ihnen zusätzliche Energie den ganzen Tag. Diejenigen, die jeden Tag Eiweiß essen sah eine 40 - prozentige Reduktion von Bauchfett über die, die nicht essen eine eiweißreiche Ernährung , sagt die Forschung von Skidmore College und der Universität Kopenhagen Hospital. Und während Sie mögen denken, dass die einzige Möglichkeit für Protein ist ein Hähnchenbrustfilet ohne Knochen , haben Sie eine gute Nachricht. Soja und Tofu sind einige andere gute Wahl für mageres Eiweiß und sogar einem gut geschnitten, kann mageres Steak eine gute Möglichkeit, etwas Eiweiß in der Ernährung zu schleichen , um einen Bauch flach sein .