Was sind die Gefahren von High- Fat Diäten

? Nach einer populären High -Protein-Diät kann zu einem Überkonsum von Fett führen . Zu viel Fett in der Ernährung erhöht nicht nur überschüssige Kalorien, es bringt Sie mit einem Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen. Die Gefahren, die von einer fettreichen Ernährung sind nicht wert, die unmittelbaren Ergebnisse der Gewichtsabnahme. Es gibt sicherere Wege , um wieder und verlieren Pfund. Gefahren von gesättigten Fettsäuren

Vorsicht vor Diäten, die nicht erwähnen Vermeidung gesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren in tierischen Proteinen , Vollfett- Milchprodukte und Palm-und Kokosölgefunden. Einige Low - Carb-Diäten zu hoch gesättigtes Fett Diäten, weil sie erlauben Ihnen, alle Protein mit Hingabe essen, nicht zwischen gesättigten und ungesättigten Fetten unterscheiden. Die American Heart Association stellt fest, dass eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten über einen längeren Zeitraum erhöht die Chancen, dass Sie Herzerkrankungen, Schlaganfall oder Krebs zu entwickeln. Aus diesem Grund , der American Heart Association und der USDA (US -Landwirtschaftsministerium ) empfehlen , dass zwischen 20 und 35 Prozent der täglichen Kalorien aus Fett und bestehen , dass nur 7 Prozent der Kalorien aus Fett gesättigt Quellen .

Gesunde Fette

akzeptieren Diäten, die ungesättigte Fette zu betonen. Diese Fette in Nüssen und Pflanzenölen enthalten Eigenschaften, die Ihre HDL ( gutes) Cholesterin zu verbessern. Diese Fette sind immer noch Kalorien dicht, aber so eine Diät mit hohem Verbrauch von ihnen werden wahrscheinlich schieben Sie über Ihre tägliche Kaloriengrenze. Denken Sie immer daran , Ihre tägliche Fettanteil Kalorien in Schach zu halten , auch wenn Sie verbrauchen Herz-gesunde Fette.
Bedarf an Nährstoffen

Eine Ernährung Fett neigt dazu, Protein über Kohlenhydrate begünstigen. Als Ergebnis , weniger Gemüse und Obst verzehren , und Sie die wichtigen Ballaststoffe , Antioxidantien und andere Nährstoffe mit Obst und Gemüse gehen verloren . Einige fettreiche Ernährung (insbesondere diejenigen, die betonen, Protein um jeden Preis ) empfehlen Sie Ergänzungen zu nehmen , um den Mangel an frischen Produkten machen . Denken Sie daran, Ihr Körper wurde entwickelt, um Nährstoffe aus der Vollwertkost effizient zu nutzen, so vorsichtig sein, jede Diät , die eine ganze Gruppe gesunde Ernährung einschränkt.
Auswirkungen auf die Gesundheit

Eine Studie im New England Journal of Medicine veröffentlicht im Jahr 2009 ausgewertet mehrere Arten von Diäten und festgestellt, dass jede Diät Reduzierung der Gesamtkalorienzufuhrführte zu statistisch signifikanten Gewichtsverlust. Es spielte keine Rolle , wenn die Ernährung betont wenig Kohlenhydrate , wenig Fett oder High -Protein. Die Studie berücksichtigt nicht die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen der folgenden keine besondere Diät. In Anbetracht der bekannten Risiken von zu viel gesättigten Fettsäuren, wählen Sie eine Diät, die gesunde und ausgewogene Ernährung über eine, die auf einem bestimmten Makronährstoffsetzt betont . Dann werden Sie nicht Ihre Gesundheit gefährden während einer Diät .