No- Fat-Diät & Gewichtsverlust

Abnehmen auf einer nicht - Fett-Diät ist nicht eine gesunde Ansatz zur Gewichtsabnahme . Ihre Ernährung sollte etwas Fett aus der Nahrung , die Sie essen zu schneiden, aber eine gewisse Menge an gesundes Fett ist notwendig, in unserer Ernährung . Ein besserer Weg , um Gewicht zu verlieren, ist eine ausgewogene fettarme Ernährung, genug Kalorien, um ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren beseitigt . Weight Loss

Cut 500 Kalorien aus der Gesamtmenge der Kalorien benötigt, um Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Dies führt zu einem Pfund Gewichtsverlust am Ende einer Woche. Hinzufügen Übung , um Ihren Gewichtsverlust Regime erhöht diese Zahl sogar noch mehr. Versuchen Sie nicht, mehr als ein oder zwei Pfund pro Woche für eine lang anhaltende result.Eliminate Transfette aus der Lebensmittel, die Sie essen , wenn Sie Kalorien zu verlieren. Überprüfen Sie die Zutat Etiketten für Elemente wie hydriertes Öl und teilweise hydrierte Öl. Lebensmittelhersteller verwenden Transfette als Konservierungsmittel die Haltbarkeit des product.Reduce die Menge der gesättigten Fette in den Nahrungsmitteln, die Sie auch entscheiden, zu erhöhen. Gesättigte Fette sind in tierischem Eiweiß und Milchprodukten gefunden . Essen rotes Fleisch nur ein oder zwei Mal pro Woche. Rotes Fleisch enthält mehr gesättigte Fettsäuren als magere Proteinquellen .
Gesunde Fette

Alle Diäten erfordern etwas Fett geben Sie Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe , die es braucht . Fügen Sie gute Quellen für Fett wie Olivenöl und Rapsöl . Verwenden Sie diese Fette in gesättigte Fette in Butter und mehrfach ungesättigte Fette in Mais -und Gemüse gefunden oil.Omega - 3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Thunfisch oder Makrele sind entscheidend für eine gute Gesundheit zu ersetzen. Fügen Fisch reich an Omega-3- Fettsäuren in der gesunden Gewichtsverlust Ernährung. Sie können auch mit Leinöl oder Nüssen zu Omega- 3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung. Fischölergänzungen an die Stelle der Fisch in der Ernährung , wenn Sie nicht in den Genuss der Verzehr dieser Fische für Ihre Mahlzeiten.
Low-Fat Produkte

Seien Sie vorsichtig fettarme Produkte, die das Fett mit Zucker und anderen ungesunden Zutaten ersetzen. Fügen Sie fettarme Milchprodukte in der Ernährung für Calcium und Vitamin D. Fettarme Milchprodukte auch die Kalorienzahl zu verringern in einer fettarmen Diät zur Gewichts loss.Instead Kauf fettarme oder fettfreie Snacks verarbeitet werden , wählen Sie Lebensmittel, die auf von Natur aus fettarm , Snack sind . Rohes Gemüse und Obst sind eine gesunde Alternative zu dieser verarbeiteten Lebensmittel, die sehr wenig Nährwert auf Ihre Ernährung zu schaffen. Obst und Gemüse haben Vitamine und Mineralien, die der Körper für eine gute Ernährung.