Diät- Änderungen für hohe Cholesterinwerte

Wenn Ihr Cholesterin ist hoch eines der ersten Dinge, die Sie benötigen, um bei Änderung aussehen und ist Ihre Ernährung. Senken Sie Ihre Cholesterin ist ein Muss , um das Risiko für Herzkrankheiten und anderen Erkrankungen zu verringern, und es ist etwas, das man nur Steuer indem Sie Ihre Ernährung helfen. Den Wandel

hörte die Worte " hoher Cholesterinspiegel " vom Arzt sowohl erschreckt die Menschen und führt sie zu glauben, dass sie zu verabschieden, um all ihre Lieblingsspeisen zu sagen haben. Dies ist nicht der Fall, wenn Sie lernen, Rezepte zu verändern , essen weniger Fett, und zur Eindämmung der einige der alten Gewohnheiten.

Senkung der Fett in der Ernährung führt zwangsläufig zu einem niedrigeren Cholesterinspiegel führen . Creamer Ersetzen mit Magermilch oder regelmäßige Mayo mit Licht Mayo. Gut essen kann viel probieren und den Austausch Ihrer alten Gewohnheiten mit denen, die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen werden mehr als Ihre Cholesterin profitieren.
Öle und mageres Fleisch

gebraten und schnell Lebensmittel sind nicht zu empfehlen , können auch andere Öle wie Olivenöl und anderen Pflanzenölenimmer noch dein Freund sein. Mit Olivenöl leicht ist eigentlich die gut für Herz und Cholesterinspiegel sein.

Ausschneiden Fleisch ist ganz unnötig, aber das Ausschneiden von rotem Fleisch kann klug sein . Eine Ernährung mit viel rotes Fleisch ist schlecht für den Cholesterinspiegel und sollte stattdessen mit einer Ernährung mit magerem Fleisch wie Pute , Fisch, Huhn und Schweinefleisch ersetzt werden. Ersetzen Hamburger mit Truthahn -Burger , aber Sie können die gelegentliche Filet Mignon essen.
Bis die Faser und Gemüse

Verabschieden Sie sich von Weißen und Hallo zu Braun. Nahrungsmittel mit Vollkornbrotsortenwie Weizen , Kleie, Vollkornreis und haben jede Menge Ballaststoffe und kann niedriger cholesterol.Additionally , Samen , Bohnen und alle pflanzlichen Lebensmitteln (Gemüse wie Blumenkohl und grüne Bohnen ) enthalten Ballaststoffe helfen.

Gemüse werden oft vermieden , aber sie sind eine Notwendigkeit, vor allem , wenn das Thema von Cholesterin ist zur Hand. Diese natürlichen Lebensmittel enthalten viele Vitamine und Ballaststoffe , sind große Beilagen und sind extrem Füllung , während immer noch gut für Sie und Ihr Cholesterinspiegel .

Be smart über Ihre Ernährung. Denken Sie daran, weniger Fett bedeutet weniger Cholesterin, und immer Ihren Arzt konsultieren .