Wie Sie Ihre eigenen High Protein , Low-Fat -Shake Marke

Shakes haben als Mast Dessert angesehen. Allerdings mit High-Protein- und fettarme Zutaten , Shakes sind eine schnelle und gesunde Art und Weise , um wichtige Nährstoffe in einem Dessert oder auch als Mahlzeit. Was Sie
Magermilch oder Wasser benötigen
Low-fat Eis oder gefrorenen Joghurt
Optionale Zutaten : Obst, Molkeproteinpulver , Erdnussbutter
Eis ( wenn nicht mit Eis oder gefrorenen Früchten )
Messbecher
Blender
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Anleitung
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Wählen Sie eine Tasse fettarmer Flüssigkeit Option . Die meisten Shakes verwenden Milch , so dass in diesem Fall auf Magermilch . Aber in einigen Shakes, insbesondere dann, wenn Sie sich zu einem pulverförmigen Geschmacks wie Molke verwenden möchten , können Sie Wasser zu verwenden.
2

Fügen Sie eine halbe Tasse fettarme Eiscreme oder andere Proteinquelle . Um das Fett zu halten , sollten Sie fettarme Eis oder gefrorenen Joghurt wählen . Sie können auch regelmäßig fettarmen Joghurt oder Vanille oder Erdnussbutter. In diesem Fall sollten Sie auch eine halbe Tasse Eis fügen Sie eine frostige Konsistenz zu geben.
3

Erwägen Sie mehr Geschmack . Manchmal fettarme Eiscreme und Magermilch ist genug. Aber Sie können mehr Geschmack in Ihren Shake ohne Zugabe von Fett oder mehr Kalorien durch Frucht ( gefrorenes Obst am besten für frostige Konsistenz) , aromatisierte Molkepulver oder Instant-Kaffee oder Drink-Mix hinzuzufügen.
4

alle Stellen Ihre Zutaten in einen Mixer geben , zu hoch drehen und mischen Sie für 20 bis 30 Sekunden. Wenn Sie in Ihrem Shake Eis , werden Sie wollen für Klumpen Eis zu überprüfen. Sie müssen möglicherweise ein wenig länger zu mischen.
5

Gießen Sie Ihren Shake in ein Glas und genießen!