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Folgen einer fettarmen Diät, um mehr Artikelauswahl in Ihrer Ernährung haben . Der Hauptvorteil einer fettarmen Diät ist, dass es mehr im Weg der Wahl, wenn im Vergleich zu anderen Arten von Diäten , wie Low- Carb . Die meisten Menüpunkte in den USA und ähnliche Gesellschaften sind auf den Verbrauch von Getreide und anderen Kohlenhydraten , so halten auf eine fettarme Ernährung können Sie die Freiheit, in vielen dieser Produkte zu frönen - so dass es weniger wahrscheinlich, dass Sie betrügen.
der zweite große Vorteil einer fettarmen Diät ist, dass Ihr Körper wurde entwickelt, um aus der Glucose aus Kohlenhydraten stammen laufen . Sie können die Nebenwirkungen, die von einer Low-Carb- Diät zu kommen, wie Lethargie und " brain fog ", wie Ihr Körper macht den Schalter aus der Verbrennung von Kohlenhydraten , um die Fettverbrennung zu vermeiden. Mit einer fettarmen Ernährung gibt es keine Übergangsfrist oder jede andere Art von Induktionsphase zu folgen , so dass eine fettarme Ernährung weit mehr zugänglich und in Einklang mit der Art und Weise , in der Ihr Körper ist so konzipiert , um zu funktionieren.
< P > Eine fettarme Ernährung bietet auch Vorteile für die Gesundheit . Nach Angaben der American Cancer Society und der American Heart Association, können halten Sie Ihre Fettaufnahme auf rund 30 Prozent der täglichen Kalorien ( bei gleichzeitiger Minimierung Konsum von gesättigten Fettsäuren ) das Risiko für bestimmte Krebsarten senken , Herzerkrankungen und Schlaganfall.
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Diät Nachteile
vermeiden Sie fallen in die erste Falle, fettarme Ernährung - die Vorstellung, dass nur halten Fettaufnahme niedrig ist ausreichend für Bewirken Gewichtsverlust. Der Hauptnachteil der fettarmen Diät ist eine logische Folge seiner Hauptvorteil : Wo gibt es eine große Auswahl gibt es mehr Raum für Fehler. Während Kohlenhydrate sind erlaubt , auf eine fettarme Ernährung verzehrt werden , sind nicht alle Kohlenhydrate gleich. Viele Arten von Kohlenhydraten - wie raffiniertes Mehl und alle Arten von Zucker - . Gewichtsverlust verhindern , wenn Sie zu häufig frönen
einer fettarmen Diät, ist es möglich, versehentlich essen die falschen Nahrungsmittel , was zu einem Mangel an Gewichtsverlust trotz der Wahrnehmung, dass Sie alles tun, durch das Buch. Sie müssen wissen, welche Kohlenhydrate zu konsumieren und welche selten zu genießen ( mit der Willenskraft gekoppelt , um sie geschehen ) . Während also auf eine fettarme Ernährung, stützen Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten um Obst, Gemüse und Vollkornprodukte , dieses besondere Problem zu vermeiden .
Die andere primäre Nachteil der Low-Fett -Diät ist in der Ernährungsbedarf . Ein gewisser Grad an Nahrungsfett ist für eine Reihe von hormonellen Prozesse erforderlich. Eine Studie , die 1996 im American Journal of Clinical Nutrition (Ausgabe 64) veröffentlicht wurden , dass ein höherer Fett-Diät wurde eine erhöhte Serumspiegel von Testosteron verbunden, wenn im Vergleich zu Personen nach einer fettreduzierten Ernährung. Komplette Abneigung gegen Konsum von Nahrungsfett kann , um mögliche Defizite in der Ernährung führen . Nach Informationen aus der Diät -und Ernährungs Website 3FatChicks.com Professor Joan Salge Blake an der Boston University , sind fettarme Ernährung oft ohne die Vitamine A , E und K , die vor allem in fetthaltigen Lebensmitteln enthalten sind. Um diese Probleme zu beheben , müssen Sie mindestens 30 Prozent der Kalorien aus Fett in zu ergreifen, um hormonelle Prozesse intakt zu halten und ergänzen Sie Ihre fettarme Ernährung mit einem Multivitaminpräparat mit den Vitaminen A , E und K.
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