Wie Fettgehalt in Speiseöle Know

Speiseöl ist Fett, das aus den Samen oder Früchte von Pflanzen extrahiert wurde. Je nachdem, welche Anlage Sie Ihre Speiseöl kam und wie es verarbeitet wurde , wird es unterschiedliche Mengen an gesättigten und einfach gesättigte Fette enthalten . Der ehemalige hat mit einigen Krebsarten in Verbindung gebracht worden und wurde bekannt, um den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Letzteres ist gesagt worden, um dazu beitragen, den LDL-Spiegel (das schlechte Cholesterin) . Leider ist monosatured Fettgehalt nicht auf Speiseöl Nährwertangaben aufgelistet. Was Sie brauchen
Flasche Speiseöl mit Nährwertkennzeichnung
Weitere Anweisungen anzeigen
1

auf Lesen Sie die Zahl neben " Gesamtfett " auf die Ernährung Fakten Label Ihre Speiseöl -Flasche.
2

Achten Sie auf die Menge an gesättigten Fetten , die unter aufgeführt wird " Gesamtfett . " Die untere dass Nummer ( im Vergleich zur GesamtzahlFett ) , desto weniger " schlechtes Fett " enthält das Öl
3

Research. Öle Online zu denen, die arm an gesättigten Fettsäuren (Finden Sie die in Hülle und Fülle in Kokos -und Palmöl zu finden) und hoch in einfach ungesättigte Fett ( wie Oliven- , Raps- und Erdnussöl ) . Zum Beispiel nutritionfacts.com listet beide Arten von Fett für alle Speiseöle .