Wie Total Fett in Lebensmitteln fest,

Den Überblick über Ihre täglichen Ernährung kann durchaus eine Aufgabe sein, besonders wenn Sie nicht sicher sind , wie Sie Ihre Gesamtfettaufnahmezu berechnen sind . Zu wissen, wie Sie Ihre Gesamtfett zu berechnen, nicht nur, wie viel , heißt es auf der Verpackung , können Sie bei der Herstellung von Lebensmittel intelligentere Entscheidungen weise helfen. Lernen Sie Ihre Gesamtfettaufnahmezu berechnen dauert ein wenig Mathematik , aber der Prozess ist ganz einfach. Was Sie brauchen Shop Essen Ernährungsinformationen
Bleistift
Papier
Rechner
anzeigen Weitere Anweisungen
1

die Menge an Fett und die Anzahl Suche der Kalorien aus Fett in der Nahrung, die Sie essen. Sie sollten unter der Nährwertangaben auf der Verpackung aufgeführt werden. Wenn Sie essen frisches Obst und Gemüse oder Lebensmittel ohne Verpackung sind , können Sie sich HowManyCaloriesIn.com schauen Ernährungsinformationen . Die Website listet auch Fast Food. Schreiben Sie die Menge an Kalorien und Fett auf einem Blatt Papier.
2

Fügen Sie die Anzahl der Fett Gramm und die Anzahl der Kalorien aus Fett zusammen . Jedes Gramm Fett enthält 9 Kalorien, also ein Lebensmittel, das 3 Gramm Fett , multipliziert mit 9 (Fett- Kalorien) enthält müssten 27 Kalorien aus Fett.
3

die Menge an Fett Kalorien Teilen durch die Höhe der Gesamtkalorien . Multiplizieren Sie die Antwort 100 . Zum Beispiel, wenn es 27 Kalorien aus Fett , nehmen Sie 27 /Gesamtzahl der Kalorien X 100 . Die Antwort ist ein Prozentsatz. Dieser Prozentsatz ist die Anzahl der Kalorien, die aus dem Fett in der Nahrung, die Sie essen zu kommen. Von mehr als 30 Prozent Kalorien aus Fett wird nicht empfohlen , jedoch können Sie Ihre Fettaufnahme durch den Verzehr von fettreduzierten Lebensmitteln zu reduzieren
4

In die Menge an Fett Gramm und Kalorien aus Fett, die Sie jeden Tag verbrauchen . . Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Menge an Fett , die sie verbrauchen sollten . Sie können Ihre empfohlene Fettzufuhr zu finden mit einem Fettaufnahme Rechner, online verfügbar unter Healthcalculators.org .