Low Calorie Diet für Acid Reflux

Acid Reflux tritt auf, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre nicht richtig schließt . Wenn dies geschieht, fließt Mageninhalt zurück in die Speiseröhre , die ein brennendes Gefühl , Halsschmerzen, Schluckbeschwerden , trockener Husten , Übelkeit oder Asthma -Symptome führen kann. Es gibt bestimmte Lebensmittel zu vermeiden und bestimmte diejenigen zu essen, das wird einige Befreiung von saurem Reflux zu liefern. Lean Protein

Aufrechterhaltung einer kalorienarmen Diät für Reflux definitiv nicht enthalten gebraten oder stark gewürzte Speisen , die Reflux verschlimmern . Statt Fett gebratenen Fleisch, mageres Fleisch zu essen , die nicht gebraten werden. Mageres Fleisch sind weniger Kalorien , mit höheren Mengen an Proteinen gut . Fleisch in der Ernährung enthalten sind Geflügel ohne Haut , Huhn und Truthahn, mageres Rindfleisch und Pasteten . Versuchen Sie, Backen, Braten und Grillen Fleisch statt zu braten . Tomaten- basierte Produkte und cremige Salatdressings sollte auch vermieden werden. Verwenden Sie fettarmen Dressings als Alternative.
Low-Fat , Low -Cal

Eine tägliche Ernährung, bestehend aus fettarmen und kalorienarmen Milchprodukten ist ideal . Überprüfen Sie die Etiketten aller Milchprodukte wie Milch und Käse, und Kauf Molkereien mit 1 oder 2 Prozent Milch oder Magermilch . Soja-Produkte sind gute Alternativen als gut. Fügen Sie Äpfel, Karotten , Kohl, Getreide , Bananen , Brokkoli , Bratkartoffeln und Salat. Seien Sie sich bewusst , dass Obst und Gemüse reich an Zitronensäure Trigger saurem Reflux. Essen Sie Vollkornbrot, Müsli und Pasta.
Kleine ist mehr

besten ist es, sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen , statt zwei oder drei große Mahlzeiten. Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke vermeiden. Mineralwasser und frische Fruchtsäfte ohne Zitronensäure sind am besten zu trinken. Versuchen Sie nicht, alle Getränke zu den Mahlzeiten 30 Minuten vor oder nach einer Mahlzeit trinken , sondern . Der beste Weg , um eine kalorienarme Diät mit saurem Reflux zu halten ist, weg von hohen Fett- , gebraten, würzig und reichen Lebensmitteln sowie Desserts bleiben.