Die besten Kräuter und Lebensmittel zu Nieder Triglyzeride

Triglyzeride sind eine Art von Fett vom Körper aus ungenutzten Kalorien gefertigt. Sie sind auch aus gespeicherten Fettreserven freigegeben und heften sich an Lipoproteine ​​in der Leber , den Cholesterinspiegel in die Blutbahn zu transportieren produziert. Nach Angaben der American Heart Association , hohe Triglyceride erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf -Krankheit. Wenn Sie über Ihre Herzgesundheit sind, gibt es bestimmte Kräuter und Lebensmittel, die auf niedrigere Triglyceride natürlich helfen können. Grüner Tee

Grüner Tee enthält Flavonoid-Verbindungen zusammen als Catechine bekannt. Von besonderem Interesse für die Forscher Epigallocatechin -Gallat (EGCG) , theraflavin und Thearubigin . Laut William Davis , MD , medizinischer Direktor des Herz- Scan Milwaukee , die Catechine in grünem Tee kann Triglyceride bis 20 Prozent zu senken oben. Doch weil die therapeutische Dosis von Catechine stellt den Verbrauch von 6 bis 12 Tassen grünen Tee pro Tag , möchten Sie erwägen, grünen Tee Ergänzungen statt , könnten Sie .
Guggul

Guggul , die von der Commiphora mukul Baum, der in Nordindien erhalten wird, hat eine lange Geschichte der Verwendung in der ayurvedischen Medizin als eines der besten Kräuter , um Triglyceride und Gesamtcholesterin-Spiegel senken. Die Forscher vermuten, dass die cholesterinsenkende Wirkung kann aufgrund der Verbindungen Guggulsteron und guggulipid und ihre Fähigkeit, Hormonrezeptoren , die durch eine erhöhte Sekretion der Galle angeregt werden zu unterdrücken. Diese Aktion wurde in einer Bewertung durch das College of Pharmacy an der University of Rhode Island veröffentlicht , die speziell Guggulsteron als Antagonist auf farnesoid x -Rezeptor ( FXR ) beschrieben auf Phosphatidylcholin festgestellt.
Dine

Phosphatidylcholin , besser bekannt als Lecithin bezeichnet wird, kommt natürlich in Mais, Soja und Eigelb . Laut Dr. Davis, kann die Ergänzung mit 2.700 bis 3.000 mg pro Tag Triglyceride um 10 bis 30 Prozent zu senken.
Erhöhen Ganze Körner

Im Gegensatz zu Lebensmitteln, die enthalten hohen Weißmehl, raffinierten Zucker und andere Kohlenhydrate verarbeitet , Lebensmittel aus Vollkorn hergestellt sind bessere Entscheidungen zu niedrigeren Triglyceride zu helfen. Die Cleveland Clinic Miller Familie Heart & Vascular Institute empfiehlt die Auswahl Brot und Getreide , die ein Vollkorn- Liste als erste Zutat , wie Weizen, Gerste, Hafer , Mais oder Reis. Das Institut empfiehlt auch die Wahl Vollkornnudeln und Naturreis über ihre raffinierten Kollegen.
Omega-3- reiche Lebensmittel

Die Cleveland Clinic Miller Familie Heart & Vascular Institute empfiehlt weiter, essen Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega -3-Fettsäuren auf niedrigere Triglyceride . Dieser Nährstoff ist in hoher Konzentration in fettem Fisch wie Thunfisch , Tilapia , Lachs und Sardinen. , Fisch zu essen , wenn nicht an Sie appellieren , gehören jedoch anderen natürlichen Quellen Walnüsse, Soja und Leinsamen . Darüber hinaus ist Omega- 3 in Ergänzung Form zur Verfügung.