Mangano Methode zur Senkung des Cholesterinspiegels

Frank Mangano ist der Autor der beiden Bücher "The Blood Pressure Miracle " und ein E-Book mit dem Titel " Die 60-Tage- Rezept -Free Cholesterin Cure ", von dem Einzelnen seine alle natürlichen, mehrdimensionalen Ansatz sowohl zur Senkung der Cholesterinwerte. Die Mangano -Methode ist als eine Kombination von verschiedenen cholesterinsenkenden Konzepten, die auf viele Optionen für Patienten mit hohem Cholesterinspiegel zu präsentieren und zu nutzen, wie viele dieser Optionen wie möglich zu beschreiben . Herr Mangano glaubt, dass gleichzeitig angreifen Cholesterin an mehreren Fronten ist der Schlüssel zum Erfolg im Gegensatz zur Verwendung Einzel verschiedene Mittel ein zu einer Zeit , die er behauptet, ist in der Regel unwirksam. Foods

Die erste Facette des Mangano
Verfahren ist es, die Ernährung anpassen und beseitigen Lebensmittel, die ein hohes Maß an gesättigten Fetten , vor allem Milchprodukte und Eier enthalten . Diese Elemente sollten Lebensmittel, die lösliche oder in der Faser hoch sind, ersetzt werden . Faser- Lebensmittel sind Früchte wie Himbeeren , Birnen ( mit Haut) , Äpfel ( mit Schale) , Erdbeerhälften, Bananen, Orangen , getrocknete Feigen und Rosinen , Getreide wie Vollkorn- Spaghetti, gekocht Gerste, Kleie Flocken , Haferkleie -Muffins , Haferflocken , Luft - Popcorn , brauner Reis, Roggenbrot und Vollkornbrot , Hülsenfrüchte , Samen und Nüsse wie Split Erbsen , schwarze Bohnen , Limabohnen , gebackene Bohnen , Sonnenblumenkerne , Mandeln, Pistazien und Pekannüsse , und Gemüse wie Artischocken , Brokkoli , Kohlrabi , Mais , Rosenkohl, Bratkartoffeln ( mit Haut) , Tomatenmark und rohe Karotten .
Kräuter

Mangano Methode betont auch die Verwendung von Kräutern als Mittel zur Senkung des Cholesterins . Kräuter, die geglaubt werden, um Cholesterin zu senken sind guggulipid , grüner Tee, Cayennepfeffer , Kurkuma, Artischocken , Olivenblatt und Ingwer. Neben Kräutern , gibt es andere natürliche Nährstoffe, die geglaubt werden, um den Cholesterinspiegel senken helfen, einschließlich Niacin , Chrom polyniconate , Policosanol , Vitamin C , Lecithin , Calcium- , Chondroitinsulfat, Leinsamenöl , L-Carnitin , Magnesium, Pantethin -, Vanadium- und Vitamin E.

Übung

Ein weiterer entscheidender Bestandteil des Mangano Methode ist Übung. Im Jahr 2002 führte der Duke University Medical Center eine Studie, die zeigte, dass die kräftigeren die Übung ist , ist es bei der Senkung des Low-Density- Lipoproteine ​​( LDL oder "schlechtem Cholesterin" ) und Anhebung des High-Density- Lipoproteine ​​( HDL oder ist der bessere "gutes Cholesterin "). Moderate Bewegung , die nicht wirksam war, inklusive Fuß zwei bis drei Meilen pro Tag, während kräftige Übung wurde Joggen 4 Meilen pro Tag in einem schnellen Tempo .
Statine

die Mangano Methode warnt auch davor, eine Klasse von Cholesterin-senkende Medikamente als " Statine ", die Herr Mangano Ansprüche sind bei der Senkung der Cholesterin, aber um den Preis der schweren Nebenwirkungen , die von Erbrechen und Kopfschmerzen Muskelschwäche reichen effektive und Nierenversagen. Unter den gemeinsamen Statin-Medikamente auf dem Markt, die den Cholesterinspiegel senken ausgelegt sind, Lipitor ( Atorvastatin ) , Fluvastatin ( Fluvastatin ) , Mevacor ( Lovastatin ) , Pravachol ( Pravastatin ) , Zocor ( Simvastatin ) und Crestor ( Rosuvastatin ) .