Low-Fat - Low- Natrium- Schnell Mahlzeit Ideen

Ein Herz gesunde Ernährung mit wenig Fett und Natrium, nach Ohio State University Medical Center. Eine fettarme Ernährung hilft bei der Kontrolle oder der Cholesterinspiegel im Blut zu senken , während eine Diät mit wenig Natrium hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks und Flüssigkeiten. Fettarme und natriumarme Mahlzeiten können einfach zuzubereiten und voller Geschmack sein . Frühstück

Frühstück hilft Starthilfe den Stoffwechsel und die Bühne für den Rest des Tages setzt nach dem Ernährungsberater Website RD411 . Sie können ganz einfach fett-und natriumarme Lebensmittel zum Frühstück essen. Schnell Mahlzeiten Frühstück gehören Vollkorngetreide mit fettfreier Milch und Obst , Eiweiß -Omelette mit Gemüse und fettarmen Käse mit Vollkorn-Toast und Marmelade, fettfreie Joghurt mit fettarmer Müsli und frischem Obst oder Haferflocken mit Rosinen und Magermilch .
Mittagessen

Lebensmittelzubereitungen aus Restaurants enthalten hohe Mengen an Natrium und Fett, nach Ohio State University Medical Center. Wenn nach einer Low -fat , low- Natrium-Diät , essen Lebensmittel von zu Hause vorbereitet. Einige schnelle Mittagessen gehören eine natriumarme Thunfisch -Sandwich mit fettfreie Mayonnaise auf Vollkornbrot mit Karotten-Sticks und einem Apfel , Vollkorn- Pita mit Hummus , Salat, Tomaten und Alfalfa-Sprossen gefüllt ; fettfreien Joghurt und frischen Weintrauben oder kalter Pasta Primavera mit Vollkornnudeln , gedünstetes Gemüse und 1 EL gemacht . geriebener Parmesan .
Abendessen

The Ohio State University Medical Center empfiehlt essen mehr Geflügel und Fisch während der ganzen Woche , um Fett-und Cholesterinzufuhr zu verringern . Verwenden Sie frische Kräuter und Gewürze, wie Zitronen- Pfeffer, Knoblauch , Dill , Rosmarin , um den Geschmack zu Lebensmitteln ohne Salz hinzufügen. Low- Fett-und niedrigen Natrium schnelles Abendessen Mahlzeiten enthalten Bohne Burrito mit pürierten schwarzen Bohnen , fettarmen Käse auf einem Vollkorntortilla mit niedrigen Natrium Salsa und Garten Salat mit Balsamico-Essig und 1 TL gemacht . Olivenöl, gebratene Schweinelende mit gebratenen Kartoffeln und gebratene Karotten, oder gegrillten Lachs mit gegrilltem Spargel und Mais.