Low-Fat Lebensmittel für Frühstück

Menschen oft überspringen Frühstück oder wählen Sie ungesunde , fettreiche Frühstücksoptionen , weil sie hetzen zur Arbeit oder Schule . Allerdings ist eine gesunde , fettarme Frühstück genauso einfach , wie einige der höheren Fett- Frühstück vorzubereiten. Es ist nur eine Sache zu wissen , was zu machen . Toast

Toast ist ein gutes Frühstück Option , mit ein paar Einschränkungen . Zum einen sollten Sie Weißbrot in allen seinen Formen zu vermeiden. Weißbrot ist ein einfaches Kohlenhydrat, das runter wie Zucker im Körper bricht , es kann jetzt gut schmecken , aber es wird Sie hungrig wieder in ein paar Stunden zu verlassen. Vermeiden Sie Butter auf Ihrem Toast, und stattdessen Marmelade, Ei oder auch Käse. Vielmehr sollten Sie Dinge wie Marmelade, Ei oder Käse selbst zu bleiben - . Der Schlüssel liegt darin, eine Quelle von Obst oder Kalzium ohne überschüssiges Fett
Dairy

Calcium ist ein extrem wichtiges Element in Ihrem Körper haben, und Milch ist eine ausgezeichnete Quelle von ihm. Dies bedeutet, dass eine fettarme Frühstück sollte eine fettarme Quelle für Kalzium haben . Dies könnte fettarmen Joghurt , Magermilch oder sogar einige fettarmer Käse sein . So konnten Sie etwas fettarmer Käse auf ein Stück Vollkorntoastzu schmelzen, um ein ausgezeichnetes Frühstück zu machen, es wäre sogar noch mehr sein, wenn Sie serviert ihn mit einem Stück Obst oder zwei
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Eier

Schließlich sind Eier eine ausgezeichnete Wahl für eine fettarme Frühstück , solange Sie nicht in zu viel Öl kochen sie nicht. Eier sind gut, weil sie wenig Fett , aber hoch in Protein , das heißt, sie werden dich voll für eine lange Zeit zu halten , besonders wenn man sie mit einer komplexen Kohlenhydraten wie Vollkorntoastoder einem englischen Muffin -Team. Sie werden sogar besser, wenn man sie mit einem Gemüse zu kochen, da dies sowohl Vitamine und gesunde Kohlenhydrate , um Ihren Morgen Ernährung.