Lebensmittel zu vermeiden , um ein Gut zu verlieren

Der Mittelteil ist einer der ersten Bereiche , wo Fett abgelagert wird. Ein gut als gefährlich für Ihre Gesundheit, wie es ist unattraktiv sein, wodurch das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und anderen schweren Krankheiten . Um den Bauch zu verlieren , ist es wichtig sich zu bewegen und zu einer gesunden Ernährung um , unverarbeiteten Lebensmitteln aufgebaut bleiben. Doch genauso wichtig ist die Nahrung, die Sie , um dieses Ziel zu erreichen vermeiden , von fetten Fast -Food-Mahlzeiten , weniger offensichtlich ungesund verfeinert Gerichte wie Brot. Rotes Fleisch Rotes Fleisch

kann lecker sein, aber es ist nicht dein Verbündeter, wenn vergießen Bauchfett.

Rotes Fleisch ist ein beliebtes Grundnahrungsproteinin ganz Amerika , aber es sollte vermieden werden, wenn man versucht, Fett um die Körpermitte zu verlieren. Im Vergleich zu anderen Proteinquellen , rotes Fleisch schlecht verdaut , einen Beitrag zu Fett Aufbau , die direkt in den Magen geht . In der Zwischenzeit können Schnitte von rotem Fleisch gesättigtes Fett , ein weiterer Hauptquelle der Gewichtszunahme enthalten . Reduzieren Sie Ihren Fleischkonsum rot und entscheiden sich stattdessen für Protein aus magerem Hühnchen , Fisch, Nüsse und Bohnen , die alle leichter zu verdauen und insgesamt gesünder .
Transfette
hydrierte Öle sind Transfette und andere füttern einen großen Bauch.

Essen gemacht mit hydrierten Öle enthalten Transfettsäuren, eine Art von Fett bewährt , Gewicht direkt auf den Mittelteil hinzuzufügen. Trans-Fette in verarbeiteten Lebensmitteln und Zutaten wie Margarine, Backmischungen , Süßigkeiten , Donuts, Dosensuppen und Tiefkühlkost , auch diejenigen , die auf " low-fat" zu sein behaupten gefunden werden. Heutzutage ist es leichter zu Transfettsäuren zu vermeiden, wenn die Entscheidung, was im Supermarkt holen , werden so viele Artikel "trans fat free " gekennzeichnet. In der Zwischenzeit bleiben weg von Fastfood-Ketten , die berüchtigt für ihre Nahrung Braten in hydrierte Öle und Gewürze in Werfen voll von der Transfette .
Raffinierte Nahrungsmittel
< br > Werfen Sie die Baguette für einen Trimmer Taille.

Raffiniertes Mehl und Zucker sind unter den Top- Beitragenden , Bauchfett , und leider sind sie fast überall . Zahlreiche Lebensmittelprodukte auf amerikanischen Regalen mit raffiniertem Mehl , Zucker, oder High- Fructose-Sirup , aus zuckerhaltigen Süßigkeiten und Limonaden bis hin zu Pasta und Brot geladen. Wenn Sie raffinierte Gerichte wie Weißbrot verzehren , Ihren Blutzuckerspiegel steigen und den Weg für eine erhöhte Insulin-Reaktion , so dass Fett leichter abgeschieden werden. Limit- Süßigkeiten und sicherzustellen, dass Sie den Großteil Ihrer Körner von nicht raffinierten Quellen zu verlieren Bauch Fett zu bekommen.