Welche Lebensmittel kann man essen auf der Ornish-Diät

Die Essen Sie mehr , weniger wiegen Diät wurde von Dr. Dean Ornish , einen Facharzt für Herzkrankheiten entwickelt. Diese Diät zielt darauf ab, durch die Ernährung und Lifestyle-Änderungen rückgängig und Herzerkrankungen zu verhindern. Zusätzlich zur Entfernung von Fleisch, Zucker und Fett aus der Nahrung , die essen mehr , schreibt Gewicht Weniger Programm Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung und Stress-Management- Techniken wie Yoga, Massage und Meditation. Diese Diät Essen teilt sich in drei Kategorien : alle, einige , und keiner , der , wie oft das Essen verzehrt werden sollte diktiert . Alle

Foods in der Kategorie "Alle" kann jederzeit auf der Essen Sie mehr , weniger Gewicht Diät gegessen werden. Dieters sollten diese Lebensmittel zu essen , bis sie voll sind. Dieters kann alle Früchte und Gemüse, die sie wollen essen. Brokkoli , Kopfsalat , Karotten, Auberginen, Blumenkohl , Tomaten , Äpfel, Bananen und Wassermelonen sind nur einige der Früchte und Gemüse, die auf dieser Diät genossen werden kann. Grains - wie Vollkornbrot, Reis und Nudeln - kann auch konsumiert werden. Schließlich genießen Bohnen und Hülsenfrüchte - wie schwarze Bohnen, Pinto Bohnen, Erbsen, weiße Bohnen , Kidneybohnen und Kichererbsen auf der Essen Sie mehr , weniger wiegen Plan
Einige
< . br>

Foods in der Kategorie "Some " manchmal in Maßen gegessen werden. Fettfreie , sind Milchprodukte in dieser Kategorie. Genießen Sie fettfreier Milch , Käse und Joghurt in Maßen. Fettfrei oder fettarm zubereiteten Speisen - wie Tiefkühlgerichte und Desserts - auch verbraucht werden , so lange sie hohe Mengen an Zucker enthalten, nicht
Keine
< . br>

die Lebensmittel in der Kategorie "Keine" sollte vermieden werden, wenn möglich werden, die strengen dieter wird sie von seiner Diät vollständig zu entfernen . In dieser Kategorie sind alle Fleisch, Fisch und Geflügel. Öle jeglicher Art sind verboten , ebenso wie Mast- Produkte wie Oliven, Nüssen und Avocados . Zucker und andere Süßungsmittel - wie Honig und Sirup - vermieden werden sollte. Alle verarbeiteten Lebensmitteln , die mehr als 2 g Fett sollte nicht verzehrt werden.