Fat Loss Diät-Tipps

Die Ernährung ist einer der wichtigsten Waffen in Ihrem Kampf um Fett zu verlieren. Sie hungern sich nicht . Statt dessen bewusst sein, welche Lebensmittel Sie essen und wie oft. Weil Ihr Körper braucht anders als die der anderen Person sind, ein Diät-Plan passt nicht allen . Allerdings gibt es ein paar Tipps, für alle, die modifiziert werden können , um Ihre Fettabbau Ziele angepasst werden funktionieren. Essen Sie weniger öfter
Ihre Portionen zu kontrollieren, so dass Sie sich voll.

Essen Sie kleine Mahlzeiten 5-6 mal täglich Fett zu verlieren. Nach Ihren Stoffwechsel Shapefit braucht Nahrung etwa alle 2 1/2 bis 3 Stunden , um effektiv zu arbeiten. Ein großes Frühstück, gefolgt von einer mittelgroßen Mittagessen und ein leichtes Abendessen mit gesunden fettarmen Snacks zwischen gibt Ihrem Körper Energie und kurbelt den Stoffwechsel an . Dies bedeutet, Schneiden Portionsgrößen , aber nicht verhungern . Essen Sie , bis Sie voll sind , aber nicht so , dass Sie auf eine Schaltfläche oder zwei lockern müssen .
Wasser trinken
Zuckerhaltige Getränke wie Soda
führen, dass Sie mehr zuckerhaltige Lebensmittel sehnen.

Nach Strip Das Fett Diät-und GesundheitsblattWasser spendet Körper und spült Giftstoffe aus Ihrem System, werden Sie Ihren Körper Fett speichern kann helfen . Alkoholfreie Getränke und viele Säfte sind reich an Zucker und Kalorien. Große Mengen von Zucker bewirkt eine Erhöhung der Blutzuckerspiegel , und einen eventuellen Crash, der im Gefühl bald nach Hunger führt. Ersetzen Softdrinks und hohen Zuckersäftemit Wasser schneidet eine enorme Menge an Kalorien in der Ernährung, und beseitigt das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln.
Überspringen das Salz
Austausch mit Salz natriumfrei Gewürze werden Ihre Natriumzufuhr zu reduzieren.

Nach Fat Loss Diet Blog kann Natrium Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Wenn Sie Fett verlieren wollen , achten Sie auf Ihre Natriumzufuhr . Dies bedeutet nicht, vollständig zu beseitigen , aber viele Menschen nutzen Salz auf jeder Mahlzeit , und das ist zu viel. Ersetzen Sie Salz mit Natrium kostenlos Gewürze wie Knoblauch .
Mahlzeiten

nicht überspringen Wenn Sie Mahlzeiten überspringen , wird Ihr Körper nicht weiß, wann die nächste Mahlzeit kommen könnte , so speichert er alles, was man später essen, um sicherzustellen, dass es die Energie, um richtig zu funktionieren hat . Wenn Sie hungrig sind , essen . Viele Menschen überspringen Frühstück, aber es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ihr Körper hat für mindestens 6 bis 8 Stunden gefastet , und Ihr Stoffwechsel braucht den Schub , dass ein gesundes Frühstück bietet , um sie aufwachen und bekommen es wieder bewegt.
Eat Fresh Food

Frisches Gemüse haben weniger Natrium, das den Stoffwechsel verlangsamt .

verarbeitete oder Konserven haben mehr Natrium und enthalten weniger Nährstoffe als frische Lebensmittel. Laut Meine Gesundheit und Fitness einem frischen Tomaten , zum Beispiel , hat etwa 8 mg Natrium , während eine Dose Tomaten , abgetropft , enthält 86 mg Natrium. Sie können prüfen, es bequemer oder kostengünstiger , aber diese Lebensmittel nicht zu helfen , Fett zu verlieren . Und sogar eingefroren - - Wenn Sie frische Lebensmittel verwenden in Ihre Mahlzeiten , haben Sie weniger Fett für den Körper zu speichern . Kauf von Gemüse , Fleisch und Obst von lokalen Erzeugern kostet oft weniger als Konserven.
Eat Protein - reiche Lebensmittel
Protein -reiche Lebensmittel wie Eier geben Sie Ihren Stoffwechsel nötigen Auftrieb .

Shapefit empfiehlt Essen eine magere Proteinquelle mit jeder Mahlzeit . Essen Protein hält Ihr Stickstoffgehalt hoch, was Muskelwachstum hilft . Außerdem ist Protein ein " thermogene " Lebensmittel , das heißt, es Kalorien verbrennt . Für alle 100 Kalorien von Protein Sie essen , wird Ihr Körper verbrennt etwa 30 Kalorien für die Verdauung. Gesunde Proteinquellen sind Sojaprodukte , Bohnen , mageres Fleisch und Geflügel.