Welche Lebensmittel können Sie haben auf einem Fat Free Diet

? Wissen, welche Lebensmittel enthalten keine oder nur geringe Mengen an Fett ist wichtig, Ihre Ernährung auf Kurs zu halten. Alle Fette zu beseitigen Sie nicht von Ihrer Diät , wie einige " gute" Fette kann sogar helfen, Ziele Gewichtsverlust. Zusätzlich zu essen die richtigen Lebensmittel , verbrauchen 5 bis 6 kleinere Mahlzeiten täglich und viel Wasser trinken , um den Stoffwechsel hoch zu halten und Ihre Verdauung richtig funktioniert. Nehmen Sie diese Strategien , um Ihre Chancen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme Regime zu erhöhen. Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse sind völlig fettfrei und bieten großen Nährwert . Was mehr ist , sind sie eine gute Quelle für Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung und richtige Insulin-Reaktion fördert . Mit jeder Mahlzeit , füllen Sie mindestens die Hälfte Ihrer Platte mit frischem Gemüse. Obst ist eine große Wüste oder Snack -Option.
Eiweiß

Unverzichtbar für die Wartung und Reparatur Muskeln und Bindegewebe, sind Proteine ​​ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Verdauung von Proteinen stellt sich auch der Körper die Stoffwechselrate und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Mit einer Protein -Fett-Verhältnis von 60:1 , Eiweiß sind die reinste Form des Proteins und enthält nur sehr wenige Kalorien.
White Fish

Weißfisch wie Kabeljau und Schellfisch ist eine gute Quelle für Proteine ​​und andere Nährstoffe , während haltigen Minuten Anteile von Fett und sehr wenige Kalorien . 3,5 Unzen von Kabeljau oder Schellfisch enthält 0,9 Gramm Fett.
Chicken /Türkei Brüste

Huhn und Pute enthalten große Mengen an Protein , wenig Kalorien und wenig Fett. Vermeiden Sie die fetthaltiger Schnitte und bleiben weg von der Haut! 3,5 Unzen von der Putenbrust enthält 0,7 Gramm Fett , mit dem äquivalenten Teil Huhn serviert 3,5 Gramm Fett.
Complex ( oder Low GI) Kohlenhydrate

Kohlenhydrate bieten die beste Quelle der Energie, die Ihr Körper braucht . Komplexe Kohlenhydrate - Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index - bieten eine langsam frei , nachhaltige Energiequelle, die Sie voller Gefühl länger , diese Heißhunger verhindert für ungesunde Snacks verlässt . Darüber hinaus enthalten sie minimale Spuren von Fett. Versuchen Sie, einfache Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln , zuckerhaltigen Snacks , Süßigkeiten und Süßwaren , Marmeladen und Sirupe zu vermeiden.

Groß komplexen Kohlenhydraten gehören brauner Reis, braune Nudeln, Haferflocken und Vollkornbrot und Müsli.