Schlimmster Fatty Foods

Es gibt verschiedene Arten von Fetten : "schlecht" Fette, die gesättigten und trans-Fettsäuren sind , und "gute " Fette, die einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette sind . Bei der Auswahl , welche Lebensmittel zu essen, ist es wichtig, nicht nur die Menge zu betrachten, sondern die Art von Fett in sie als gut. Vermeiden Sie die schlechten Fette , sie schlechte Cholesterin --- Low-Density- Lipoprotein oder LDL erhöhen. Zu viel LDL-Cholesterin kann zu Herzerkrankungen und Schlaganfall beitragen . Tierische Fette
Bad Fett ist vor allem in tierischen Lebensmitteln vor .

Cholesterin ist nur in Lebensmittel, die aus Tieren gefunden. Einige dieser Lebensmittel , wie Butter, Hühnerfett , Speck und Schweineschmalz sind offensichtlich. Aber es gibt andere, die weniger bekannt sind . Hot Dogs, Innereien, einige Mittagessen Fleisch, Geflügel und Ente sind in ungesunde Fette hoch. Öle aus pflanzlichen Quellen nicht enthalten Cholesterin, aber es gibt ein paar Ausnahmen : . Kokosöl und Palmkernöl
Gefrorene Abendessen und Dressings
etwas gefrorenen Abendessen
Lebensmittel enthalten große Mengen an Fett.

Es gibt eine Menge von schlechten Fett versteckt sich in Tiefkühlkost . Gefrorene Topf Torten --- bei 11 bis 15 Gramm Fett pro Portion --- ist eine der schlimmsten Übeltäter . Makkaroni und Käse , Pizza und panierten Fisch und Huhn enthalten Transfette. Das Label könnte lauten "fettarm ", aber Käufer Vorsicht --- ist, dass Fett noch Trans-Fettsäuren .

Salatdressing ist eine weitere Fett Schuldige. Klar, macht Salat -Dressing interessanter , aber die Blattgemüse bleiben gut für Sie nur, wenn Sie Dressings in den richtigen Mengen zu verwenden. Einige Verbände sind in hohem Fett und andere "low -fat" gekennzeichnet sind, können trans-Fettsäuren oder höhere Ebenen von Natrium und Zucker enthalten.
Süßigkeiten und Getränke
Donuts und Gebäck sind in Zucker und Fett hoch.

Cinnamon rolls und Donuts sind nicht gegessen , weil sie gesund sind , so offen vor dem Verdrehen eines gekühlten Rohr dieser Süßigkeiten und tauchen sie in den Ofen , prüfen deren Inhalt. Eine Zimtschnecke mit Zuckerguss verfügt über mehr als einen Tag im Wert von Fett und bis zu 20 Gramm Zucker --- das ist etwa die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis . Wie für Donuts, nur einer hat etwa fünf Gramm Transfett und fast fünf Gramm gesättigtes Fett.

Und wenn Sie lieben Ihren Eiskaffee , wollen aber wieder auf Fett zu schneiden, haben Sie es mit fettarmer Milch und lassen die Sahne oben drauf . Nicht- Milchweißer, Schlag Toppings einen hohen Gehalt an Arterien verstopfen Trans-Fettsäuren .