Gesättigte Low Fat Diät

Essen Lebensmittel mit hohem Maß an gesättigten Fettsäuren kann zu Gefahrensituationen für gesundheitliche Probleme . Diäten mit wenig gesättigten Fettsäuren kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten , sowie sicherzustellen, langfristige Gesundheit und Wohlbefinden. Reduzieren

Reduzieren Sie die Menge an gesättigten Fetten in der Ernährung auf weniger als 10 Prozent der gesamten Kalorien Sie verbrauchen. Basierend auf einer 2.000 -Kalorien tägliche Ernährung bedeutet dies, ein Summen von 20 Gramm gesättigtes Fett pro Tag.
Foods

Einige Lebensmittel in einem niedrigen gesättigten Fettsäuren zu vermeiden Ernährung gehören fettreiche Fleischstücke , Butter, Sahne, Käse und Gebäck. Lebensmittel mit einem niedrigen gesättigten Fettsäuren gehören Vollkornprodukte , Obst, Gemüse und Bohnen.
Ranges

Auf einer Ernährungs-Fakten -Label , ein hohes Maß an " sa Fett "ist mehr als 5 Gramm pro 100 Gramm. Ein niedriger ist 1,5 Gramm Fett pro saß 100 Gramm.