Wie Diät mit Kartoffeln

Kartoffeln können Sie Ihren Körper Kalium, Ballaststoffe , Mineralstoffe und Vitamine wie A, B geben und C. Eine Kartoffel hat etwa 150 Kalorien und wenn es richtig vorbereitet , kann sie wenig Kalorien zu bleiben. Kartoffeln sind eine sinnvolle Diät- Lebensmittel , um Gewicht zu verlieren, in die Ernährung zu integrieren . Diät mit Kartoffeln ist wirksam , so lange, wie Sie wissen, was zu tun und was zu vermeiden. Anleitung
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Essen Sie alle der Kartoffel . Um den vollen Nutzen für die Gesundheit der Kartoffel zu erhalten, essen die Haut als auch. Auch wenn Kartoffelpüree machen , können Sie dies entweder durch Maischen sie in der Haut, oder Schälen der Haut und fein hacken zu tun.
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Vermeiden Sie ungesunde und fetthaltige Zusätze. Während backen eine Kartoffel werden alle gesundheitlichen Vorteile ergeben , das Hinzufügen Extras wie Käse, saurer Sahne und Salz hinzufügen, Fett und Natrium . Versuchen Sie, gesünder Geschmacksverstärker wie Salsa, einem Butterersatz , Rosmarin oder Knoblauch oder auch eine kleine Menge von Avocado bis Unter für saure Sahne.
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Kartoffeln vorbereiten auf eine gesunde Weise . Vermeiden Sie braten , da dies fügt eine enorme Menge an Fetten. Backen Kartoffeln , die meisten Nährstoffe aus ihnen heraus zu bekommen, und denken Sie daran, die Haut an bei der Vorbereitung zu verlassen. Sie können auch braten sie mit ein wenig Olivenöl und fügen Sie einige andere gesunde Lebensmittel wie mageres Fleisch oder Gemüse.
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Integrieren Sie eine kleine Menge von anderen notwendigen Lebensmittel mit Kartoffeln. Während Kartoffeln sind sehr gesund , müssen Sie noch mit Eiweiß und verschiedenen anderen Vitaminen . Zum Beispiel backen eine Kartoffel und das Ganze mit etwas gedämpftem Brokkoli oder Erbsen und Möhren hinzufügen , Sie Kartoffelpüree .