Wie einige schnelle und gesunde Low- Fat-Diät Foods Marke

Eine richtige Ernährung erfordert Planung und Strategie. Mit einer hektischen Zeitplan , Bequemlichkeit oft Trümpfe Gesundheit, sondern " einfach", " Füllung " und "gesund " keine Konflikte in Ihrem Diät-Menü zu haben. Durch vorausschauende Planung und mit ein wenig Kreativität können Sie viele gesunde Ernährung Lebensmittel in wenigen Minuten zubereiten. Anleitung
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Wenn Sie eine Stärke Liebhaber sind, ist es einfach, in einem Haufen von butter Kartoffelpüree zu frönen. Kartoffeln sind eigentlich ein sehr nahrhaftes Essen , vor allem , wenn sie mit der Haut gegessen werden, wie sie sind voll von Eisen, Ballaststoffe und etwas Protein. Was Sie Ihre Kartoffeln hinzufügen, macht den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Ernährung. Mikrowelle eine Kartoffel für fünf Minuten und das Ganze mit Joghurt oder Quark statt Butter . Für eine kinderfreundliche semi- süßen Leckereien , 1 EL . Honig auf eine Tasse Süßkartoffelpüree und beobachten sie verschwinden.
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Low-fat Hüttenkäse ist voll von Eiweiß und Kalzium . Versuchen Sie, diese cremig , strukturiert Käse mit geschnittenen Früchte wie Melone oder Orangen gemischt. Mischen Sie die Obst-und Hüttenkäse in einem Kunststoffbehälter in den Morgen , Sie müssen nicht befürchten, dass die Frucht wird matschig oder ranzig Mittagszeit werden
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Brot kann entweder Hilfe oder . behindern Ihre Diät Pläne . Weißbrot bietet wenig Nahrung , minimaler Faser und fast kein Protein , und es wird nicht voll zu halten Sie für lange . Glücklicherweise , Brot mit Vollkornmehl hergestellt haben viel mehr Eiweiß und Ballaststoffe , wie Mehrkornbrotemit Vollkorn sowie Getreide wie Roggen oder Soja zu tun. Zwei Stücke von Mehrkorn -oder Vollkorntoast mit zuckerarme Marmelade oder Honig in den Morgen oder nach der Arbeit ist eine schnelle und einfache Snack, 6 Gramm Protein, so viel wie ein Ei enthält .
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eine fettarme Burrito ist leicht zu machen und ist viel gesünder als ein Laden gekauften gefrorenen Burrito. Beginnen Sie mit der Mikrowelle eine mittelgroße Maistortilla für 15 Sekunden. Verbreiten Sie 2 EL. schwarze Bohnen , 1 EL. fettarmer Käse und so viel Salsa , wie Sie auf die Tortilla möchten, und rollen sie auf . Das Ergebnis ist eine schnelle und nahrhafte Zwischenmahlzeit , die Eiweiß, Ballaststoffe und einige Extra-Kick aus der Salsa hat .
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Engel Kuchen, mit seiner flauschig und saugfähig Textur und relativ niedrigen Fettgehalt , macht ein großes Diät freundliche Dessert. Beginnen Sie mit einem Stück Kuchen Engel Essen und fügen Sie 1/2 Tasse Ihre Lieblings- Obst wie Erdbeeren, Bananen oder Heidelbeeren. Fügen Sie eine kleine Spritzer fettarme Sahne und genießen. Wenn Sie noch ein paar Minuten , Mikrowelle 1/2 Tasse eingefroren, ungesüßte Frucht haben und gießen es über die Kuchen Engel Essen . Der Kuchen wird die natürliche Fruchtsäfte absorbieren , Verpackung extra Geschmack in jeder flauschigen Biss.