Zwei -Wochen- Diät

Diät , um Gewicht zu verlieren, erfordert eine signifikante Abnahme der ungesunde Lebensmittel mit hohem Fett und Zucker. Um effektiv und Ernährung , Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien pro Tag als Sie essen und trinken zu verbrennen. Innerhalb von zwei Wochen können Sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren , indem sie schlauer Mahlzeit Entscheidungen . Planen Sie eine Zwei Wochen Diät

Abnehmen erfordert eine Verpflichtung und es einfacher ist, etwas, das Sie aus geplant haben, zu begehen. Bestimmen Sie, welche Lebensmittel, die Sie vorher essen und wählen Sie Lebensmittel , die Sie genießen das Essen , die noch in Kalorien und Fett niedrig sind. Planen Sie eine realistische Menge an Gewicht , die in der Regel ein bis drei Pfund nach 2 Wochen .
Kalorien

Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät ist die deutliche Reduktion verlieren Kalorienzufuhr und mehr Kalorien pro Tag verbrennen als Sie essen . Es gibt etwa 3.500 Kalorien in einem Pfund überschüssiges Fett , also in einer Woche , müssten Sie mindestens 500 überschüssige Kalorien täglich verbrennen , um ein Pfund zu verlieren. Es ist auch wichtig , um mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag , fünf Tage die Woche.
Energiedichte und Lebensmittel

Es könnte schwierig sein , weil der Ernährung Sie nicht so viel wie gewohnt essen. Dazu beitragen, dass eine Diät leichter , essen Lebensmittel, die niedrigen Energiedichte sind , dh sie fühlen Sie sich voll auf weniger Kalorien. Obst und Gemüse enthalten viel Wasser und wenig Kalorien . Ganze Körner und andere Lebensmittel reich an Ballaststoffen sind auch große Möglichkeiten.
Beispielmenü

Für Frühstück, eine Banane und eine halbe Tasse Kleie Getreide in Magermilch zusammen mit einer Tasse Tee oder Orangensaft. Beim Mittagessen haben eine fettarme Türkei und Mayo -Sandwich mit Salat und Tomaten auf Vollkornbrot. Haben Sie ein Stück Obst auf der Seite und ein Glas Wasser oder Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz . Beim Abendessen haben ein kleines Stück Fleisch gekocht und mit gedünstetem Gemüse und Salat gemacht .