Probleme mit Low Carb Diäten

kohlenhydratarme Ernährung zu beschränken oder zu beseitigen Kohlenhydrate aus der Nahrung ; einige Low -Carb-Diäten wieder einführen diesen Nährstoff in Ihrer Ernährung. Diese Diäten stützen ihre Pläne auf dem Prinzip, dass Übergewicht und gesundheitliche Probleme werden durch das Verlangen nach Zucker verursacht . Beschränkung Kohlenhydratzufuhr reduziert das Verlangen , und Sie verbrauchen weniger Kalorien und Gewicht zu verlieren. Viele Probleme mit Low-Carb- Diäten auftreten, weil Sie eines Nährstoffs aus Ihrer täglichen Kalorienzufuhr loszuwerden. Ernährungsplan

Die Prämisse der Low-Carb- Diäten ist, dass Kohlenhydrate erhöhen den Insulinspiegel , Blutzucker Senden zu den Zellen . Diese Aktion verhindert, dass Ihr Körper von Abbau von Fett , sinkende Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Ein Mayo Clinic Personal Schriftsteller sagt, die Diäten konzentrieren sich auf Fleisch, Geflügel , Fisch, Milchprodukte , Eier und ein paar nicht-stärkehaltige Gemüse. Sie begrenzen oder zu beseitigen Getreide, Bohnen , Früchte, Brot, Desserts und stärkehaltige Gemüse. Sie können ein paar Kohlenhydrate Kohlenhydrate essen.
Was sind Kohlenhydrate ?

Die zwei Arten von Kohlenhydraten sind einfach und komplex, und sie Ihrem Körper die Energie zu geben. Das Gehirn braucht Kohlenhydrate , um richtig funktionieren . Einfache Kohlenhydrate in Limonaden , Kekse und Süßigkeiten gefunden geben Sie Ihrem Körper schnelle Energie , aber man ein paar Stunden später einen plötzlichen Absturz zu erleben. Obst und Milch enthalten natürliche einfache Kohlenhydrate . Komplexe Kohlenhydrate verdauen langsamer als einfache Kohlenhydrate und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Diese Kohlenhydrate sind gesünder als viele einfache Kohlenhydrate und enthalten Vollkornprodukte. Nach der Kinderklinik Boston Zentrum für junge Frauen Gesundheit Website , müssen Kohlenhydrate nicht zu Gewichtszunahme und als Fett gespeichert , wenn Sie überfressen zu werden.
Ketose

Low -Carb-Diäten verursacht Ketose . Ketose tritt auf, wenn der Körper nicht genug Kohlenhydrate , um den Körper Brennstoff zu haben. Der Körper hat , um Proteine ​​und Fette , um für die geringe Menge an Kohlenhydraten im Körper bilden zu verwenden. Dr. Richard A. Kunin , so daß, wenn Protein wird als primäre Energiequelle , Stickstoff Filter in den Blutstrom verwendet werden . Die Nieren härter arbeiten , weil der Natriumverlust ausscheiden Harn- Wasser. Mit Fett als Energiequelleverursacht die Freisetzung von Ketonen in die Blutbahn . Ketone sind Fettreserven , die der Körper für Energie in Zeiten des Hungers . Keton Ablagerungen aus dem Körper über den Urin . Langfristige Ketose führt zu Nieren-und Leberschäden.
Hohen Fettverbrauch

Sie essen viel Fett auf Low-Carb- Diäten , von denen einige ist reich an gesättigten Fetten . Low-Carb- Diäten wie die Atkins-Diät gehören fettreiche Nahrungsmittel wie Speck , Steak , Vollmilch, Eier, Käse , Butter und Eis. Gesättigte Fette sind mit gesundheitlichen Bedingungen wie Herzkrankheiten, hoher Cholesterinspiegel und hohe Triglyceride assoziiert . Das Zentrum für junge Frauen Gesundheit Website sagt übermäßige Proteinkonsum laugt Kalzium aus dem Körper und die Nieren überanstrengt .
Vitaminmangel

Dieters müssen Multivitamine nehmen, weil Kohlenhydrate enthalten Vitamine für die allgemeine Gesundheit benötigt. Obst, Gemüse und Körner enthalten Fasern, die die Verdauung unterstützen. Früchte enthalten auch antioxidative Vitamine, die den Körper vor Zellschäden durch freie Radikale zu schützen. Eine gesunde Ernährung besteht aus einem Gleichgewicht von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.