Low Carb Diät & amp; PCOS

PCOS ist eine ziemlich seltene Stoffwechselstörung , die Frauen betreffen . Zwar gibt es Medikamente, die verwendet werden, um PCOS zu behandeln , eine affirmative Schritt auf dem Weg zur Bekämpfung dieser Krankheit ist sorgfältige Regulierung von Ihrem Ernährungspraktiken . Als Forscher glauben, dass Insulin spielt eine Rolle bei der Entwicklung von PCOS , die Regulierung der Insulinspiegel durch zu einer Low-Carb Diät haften könnte der einfachste Schritt, den Sie zur Bekämpfung dieser Krankheit sein. Über PCOS

PCOS steht für PCO- Krankheit und wird durch das Auftreten von zahlreichen kleinen Zysten in den Eierstöcken entfernt kategorisiert . Wenn nicht gegengesteuert , kann sich negativ auf PCOS Chancen, schwanger zu einer Frau. Symptome sind abnorme Perioden , Verschlechterung der Akne , eine Abnahme der Größe der Brust, und das Auftreten von zusätzlichen Körperbehaarung. Wenn unbehandelt, kann diese Bedingung zur Unfruchtbarkeit führen und ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krebsarten.
PCOS und Diät

Wie PCOS ist mit Insulinspiegel verbunden ist, die Regulation der Insulin ist ein Schlüssel in Richtung Eindämmung dieser Krankheit. Insulin ist das Hormon Primärspeicher im Körper , für den Transport von Blutzucker , um Zellen für Energie und Lagerung verantwortlich. Insulin wird in den Blutkreislauf in verhältnismäßige Reaktion auf einen Anstieg der Blutzucker veröffentlicht - daher sollte die Kontrolle des Blutzuckerwertedas Ziel der alle, die Insulin zu steuern. Als Blutzuckerspiegel steigt am schnellsten in Reaktion auf Konsum von leicht verdaulichen Kohlenhydraten , die Regulierung Kohlenhydratzufuhr ist der erste Schritt zur Lösung dieses Rätsels.
PCOS Abnehmen Richtlinien

Beachten Sie, dass es keine " offizielle" empfohlene Niveau Kohlenhydratzufuhr , wenn Sie von PCOS leiden. Wie jeder Person Körper und carb Toleranz variiert , haben Sie , um das Niveau , das Richtige für Sie zu finden. Der beste Ort, um zu starten, ist jedoch mit einer kohlenhydratreduzierten Diät . Um diesen Ansatz zu folgen, einfach verbrauchen nicht mehr als 40 g bis 50 g Kohlenhydrate pro Tag (nicht mehr als 10 g pro Mahlzeit ) , mit all Ihren Kohlenhydrate aus Gemüse oder Früchten. Zur Abrundung dieses Diät- Ansatz ist, lesen Sie viel mageres Eiweiß (Eier , Geflügel, Fisch und Fleisch) zusammen mit Begrenzung Ihrer Aufnahme von gesättigten Fetten beim Essen erhöhte Mengen an Mono-und mehrfach ungesättigte Fette ( Sesamöl, Erdnussöl verbrauchen , Mandeln , Walnüsse , Fischöl , Olivenöl, Kokosnüsse und Avocados ) .
Beispielmenü

eine Probe Frühstück, während Sie auf einer Low-Carb Diät zur Bekämpfung PCOS könnte gehören Rührei mit Putenwurst , einem Apfel und einer Avocado . Mittagessen konnte gegrillt werden Lachs -Salat mit Garten und Olivenöl -Dressing serviert. Abendessen konnten gegrilltes Huhn oder Truthahn mit Brokkoli und eine kleine Schale mit Kirschen zum Nachtisch enthalten . Probe Snacks würde Dörrfleisch , Käse , Äpfel oder Orangen sein .
Überlegungen

Die besten Ergebnisse erzielen , sollten Sie die Ergänzung der Nahrungsaufnahme mit einer Qualität Multivitamin. Zusätzlich verbrauchen 8 bis 10 Tassen Wasser über den Tag , als Low-Carb- Diäten sind Diuretikum ( Dehydratisierung ) in der Natur. Schließlich kann regelmäßige Bewegung Ihre Ergebnisse aus der Ernährung zu stärken, als auch erhöhen Ihre Funktion des Immunsystems , so sollen für 30 Minuten pro Tag oder mehr moderate Bewegung .