Was macht ein High Protein Diet Bestehen aus

? Proteinreiche Diäten stieg auf Popularität in den 1990er Jahren mit dem Aufkommen der Atkins und South Beach Diät . Der Grundgedanke dieser Pläne ist es, Lebensmittel, die reich an Eiweiß essen, während die Vermeidung von Kohlenhydraten und Zucker. Fragen bleiben über die langfristigen Auswirkungen von Protein-Diät , aber sie haben sich als ein effektiver Weg , um Gewicht zu verlieren, oft schnell , sein . Geschichte

Die vielleicht der High-Protein, Low-Carb- Diäten bekannt ist die Atkins -Diät. Es wurde von Dr. Robert Atkins, einem Kardiologen , die sich mit dem Plan in den späten 1970er Jahren in dem Bemühen, sich zu verlieren Gewicht kam erfunden . Atkins behauptet die Beschränkung der Kohlenhydrate und Zucker schaltet den Körper aus der Verbrennung von Glukose zu brennen Körperfett gespeichert . Seine besonderen Plan , wie die meisten Protein-Diät , begrenzt auch Koffein und empfiehlt viel Wasseraufnahme.
Grundlagen

Anhänger einer High-Protein- Plan sind frei zur Auswahl Nahrungsmittel in den Geflügel, Rind und Fisch Gruppen, während die fast vollständige Vermeidung Obst, stärkehaltige Gemüse , Brot , Nudeln und Getreide. Jemand auf einem Protein-Diät könnte einen Cheddar-Käse Omelette und Scheibe Speck zum Frühstück, aber kein Toast. Mittagessen könnte von einem Truthahn -Burger mit Senf und Mayonnaise, minus dem Brötchen bestehen , mit einem Salat gekrönt mit Pilzen und Zwiebeln. Abendessen könnte eine Portion Steak und Lachsseite , aber keine gebackene Kartoffel bestehen .
Vorteile

Der Hauptgrund Protein-Diäten sind seit mehr als dauerte ein Jahrzehnt ist, weil sie haben sich zu Gewichtsverlust führen . Unterstützer auch sagen, dass das Festhalten an dem Plan führt zu Gewichts Wartung, selbst bei einer Erhöhung der Kohlenhydrate im laufenden Phasen . Andere haben Protein-Diäten wie der Grund, sie in der Lage zu erholen oder Krankheiten abzuwehren waren gutgeschrieben . Und während Protein Pläne nicht erlauben Ihnen, unbegrenzte Mengen an Fett zu essen (gebratene und panierte Speisen sollten vermieden werden ) , es können Sie häufig von Lebensmittelgruppen einst als weniger als gesund essen .
Warnungen

In Anbetracht Protein-Diäten der Verzehr von Obst , Gemüse und viele andere ballaststoffreiche Lebensmittel wie Brot stark einzuschränken, können Anhänger Nebenwirkungen reichen von Verstopfung zu Schwindel , um Akne zu erleben. Ärzte und Ernährungswissenschaftler haben sich auch besorgt über die langfristigen Auswirkungen einer Diät, die so viele Kalorien erhält von Fett, besonders , wenn es um das Herz, Leber und Nieren geht. Jemand nach einem Protein Plan wird nachdrücklich aufgefordert , bis zu acht 8-Unze- Gläser Wasser pro Tag trinken sechs und beinhalten eine regelmäßige Übungsprogramm.
Zusammenfassung

High -Protein- Diäten haben sowohl gelobt als eine neue Art , um gute Gesundheit und als schädlich für die langfristige Wohlbefinden verurteilt. Es ist zu früh zu sagen, welche genau ist , obwohl mehr und mehr Ernährungswissenschaftler scheinen zu glauben, die Wahrheit liegt wahrscheinlich irgendwo dazwischen.