Über Low Carb Diät & amp; Wechseljahre

Gewichtszunahme ist häufiges Problem, das entwickelt , wie wir altern . Bei den meisten Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren , natürliche Menopause Änderungen und eine Abnahme der körperlichen Aktivität ohne eine entsprechende Abnahme des Appetits tragen zu diesem Problem. Der eskalierende Zahl auf der Skala erscheinen, und eine wachsende Taille geben Zeugnis für diese Änderungen. Die Art der Ernährung gegessen ist von größter Bedeutung bei der Kontrolle Gewicht. Low Carb Diät

Die Harvard School of Public Health, in ihrer Website Artikel, " Kohlenhydrate: Gute Kohlenhydrate weisen den Weg ", zitiert Studien, die den Ausfall der Teilnehmer in mehreren niedrigen Kohlenhydrat- kommerziellen Diätpläne aufrecht zu erhalten jede Gewichtsabnahme erreicht . Der Artikel beschreibt außerdem die Vorteile von Diäten, die Kohlenhydrate Lebensmittel reich an Ballaststoffen, wie frisches Obst , Gemüse und Vollkornprodukte, die vorteilhaft für die Gewichtskontrolle und Schutz gegen schwere Krankheiten wie Herzkrankheiten sind, umfassen .
Der Mayo-Klinik , in ihrem Artikel " Bauchfett bei Frauen : Wie , es zu halten ", schließt sich den Empfehlungen der Änderungen in der Art der Kohlenhydrate gegessen werden, um eine bessere Gewichtsmanagement . Darüber hinaus schlagen sie vor Ersetzen Lebensmittel, die ungesunde Fette mit den mehrfach ungesättigten Fettsäuren gesünder .
Gefährliche Fat

In ihrem Artikel " Wechseljahre ", der Mayo-Klinik informiert uns, dass zusätzlich zu Symptomen wie Ausbleiben der Periode , Verhaltensänderungen und eine Abnahme der Brust Fülle beginnt Körperfett offensichtlich im Bauchbereich zu werden. Kleidung, die einmal passen wird um den Mittelteil gemütlich wie Magen Fett beginnt zu akkumulieren. Leider, wie von der Mayo Clinic in ihrem Artikel erklärt: " Bauchfett bei Frauen : Wie , es zu halten ", ist das viszerale Fett , das Bauchfett , die nicht gesehen werden können , eine Ursache der großen gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und Krebs .
Stoffwechsel

Während der Wechseljahre , Frauen unterziehen zahlreichen körperlichen und emotionalen Veränderungen , wie der weibliche Körper bereitet sich auf seine chemische Gleichgewicht einstellen , die Produktion von Hormonen nicht mehr reduzieren für Kinderlagerbenötigt. Hormone , die bisher die Möglichkeit, einen wohlgeformten Körper zu halten gab Frauen sind jetzt knapp. Ohne eine Änderung der Ernährung, können unschöne Fett beginnen, als das Ergebnis einer Änderung der chemische Gleichgewicht des Körpers , die seine Haupt Fettverbrennung Mechanismus verändert akkumulieren - Muskelmasse - wie auf der Website Frauengesundheit Zone zitiert
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Hormone

Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Fettverteilung , die Aufrechterhaltung des Körpergewichts, starke Knochen und Schutz vor Brustkrebs. Auf ihrer Website gibt Frauen Gesundheit Zone eine kurze Erklärung der Beziehung zwischen abnehmenden Versorgung mit wichtigen Hormone und Gewichtszunahme. Da die Versorgung mit Östrogen abnimmt , der Körper sucht eine andere Quelle dieses Hormons - Fettzellen. Fettzellen beginnen zu erhöhen, um eine Zufuhr von Östrogen zur Verfügung zu halten. Fallende Testosteronspiegel zu einer Abnahme der Muskelmasse, die effizienteste Kraftstoff ( Kalorien ) Brenner des Körpers , während abnehm Androgenspiegel tragen zu einer Erhöhung der Bauchfett.
Fazit

es sei denn, es ist ein Problem, das bestehende Gesundheits Reduzierung der spezifischen Nahrung Nährstoffe gewährleistet, wie von einem Arzt empfohlen , vermeiden Sie Diäten, die Kohlenhydrate oder Gegenstände von anderen Nahrungsmittelgruppen zu beschränken. Eine Ernährung , die eine gesunde Balance von Kohlenhydraten , Proteinen und Fetten enthält , wie von der United States Department of Agriculture (USDA) Ernährungspyramide empfohlen , wird helfen, Gewicht zu kontrollieren und eine gute Gesundheit .
Übung spielt eine wichtige Rolle in Erhaltung der Gesundheit in jedem Alter. Die Ansammlung von Fett in der Körpermitte der Menopause und postmenopausalen Frauen gibt Ausübung der gleichen hohen Prioritätseinstufung durch die Ernährung bei der Kontrolle Gewicht und bietet Schutz gegen die Krankheiten, die mit dieser Phase des Lebens verbunden ist. Einführung eines regelmäßigen Trainingsprogramm , nach den Empfehlungen der Mayo-Klinik in ihrem Artikel " Bauchfett bei Frauen : Wie , es zu halten , " ist ein guter Anfang
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