Protein Muskelaufbau Diät

Die Verwendung einer hohen Protein-Diät gehört Gewichtheber -und Profisportler beliebt. Die Fähigkeit, Muskeln nach dem Training mühsam zu reparieren ist, was macht Protein -Enzyme den Schlüssel bei der Maximierung Training und den Aufbau von Muskeln . Wobei in den richtigen Arten von Eiweiß und zu den richtigen Zeiten vor und nach dem Training wird helfen, größere Muskeln schneller. Die allgemeine Regel von High- Protein-Diät

High - Protein Muskelaufbau Ernährung kann helfen, phänomenale Ergebnisse in kurzer Zeit zu bekommen. Da das Konzept der Low-Carb- Diät Lifestyle- , High- Protein , begann eine kohlenhydratarme Diät , die von jeder von Übergewicht Väter , Weltklasse- Athleten . High-Protein- Diäten sind zu einem wesentlichen Bestandteil eines jeden ernsthaften Bodybuilder Regime. Die Faustregel für High- Protein-Diät ist, dass Sie etwa 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht essen. So ein £ 200 Mann braucht , um 200 Gramm Protein pro Tag, um den Muskelaufbau zu maximieren essen. Einige Gewichtheber gehen so hoch wie raub 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht
Proteinreiche Nahrungsmittel

Beispiele für High-Protein- Lebensmittel sind : . Hühnerbrust , mageres rotes Fleisch, mageres Schweinefleisch , Eier , Fisch, Milch ( mager ) , Putenbrust , Hüttenkäse (niedrigste Fett vorhanden) und Protein- Pulver und Protein-Riegel . Eiweiß ist wichtig in den Aufbau von Muskeln , da das Enzym repariert die kaputten Muskelgewebe nach dem Training . Studien haben festgestellt , dass kein anderes Enzym kann Muskel reparieren die Art und Weise , dass Protein kann , so essen die richtige Menge an Protein vor und nach dem Training ist der Schlüssel. Ein weiterer Vorteil zu leben ein High-Protein- Diät Lebensstil ist den meisten High- Protein-Nahrungsmitteln bestehen aus sehr wenig gesättigte Fette. Gesättigten Fettsäuren ist die Nummer 1 Feind Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten gleichermaßen.
Wann sollten Sie in der Protein nehmen ?

Timing ist entscheidend , wenn das Leben diese Art des Lebensstils. Der wichtigste Tageszeit , um große Mengen an Protein zu konsumieren ist am Morgen . Zum Frühstück genießen Sie viele Bodybuilder große Mengen an Eiweiß, Huhn und Pute Brüste und Protein-Shakes und Bars , so viel Protein wie möglich zu nehmen. Ein weiterer wichtiger Zeitpunkt , um Protein essen, ist etwa 30 Minuten nach dem Training. Sie brauchen nicht zu überfälligen Proteins hier benötigen, aber das Essen ein Protein Bar oder trinken einen Protein-Shake ist eine gute Idee .
Ein weiterer Vorteil

Ein High- Protein-Diät kann jemand versuchen , um Muskeln aufzubauen helfen, aber es können auch Menschen, die versuchen , Gewicht zu verlieren zu helfen. Die Einführung des High-Protein, Low-Carb- Diät von Dr. Robert C. Atkins hat sich zum beliebtesten Ernährung in den Vereinigten Staaten. Es ist auch als eines der wirksamsten sein . Also, ob Sie versuchen, ein paar Pfund Muskeln gewinnen oder verlieren ein paar Pfund Fett , High-Protein- Diäten sind der Weg zu gehen .