Warum brauchen hoher Protein-Diät machen Eine urinieren

? Ein High- Protein-Diät ist eine Diät , in der 20 Prozent oder mehr der Kalorien aus Eiweiß pro Tag zu kommen. Er betont auch eine Beschränkung auf Kohlenhydrate , so dass der Körper auf gespeicherte Körperfett statt Glukose verbrennen Energie. Dieser Vorgang wird als " Ketose ", die möglicherweise ein Grund , warum Sie mehr urinieren , wenn Sie eine Protein-Diät zu folgen. Ein wahrscheinlicher Grund dafür ist die Tatsache, dass ein Protein-Diät enthält allgemein erhöhten Wasserverbrauch . Protein -Diät Geschichte

High Protein-Diät wurde Mainstream in den 1990er Jahren mit dem Aufkommen der Atkins -Diät. Die Atkins-Diät war die Idee von Dr. Robert Atkins, einem Kardiologen , der den Plan in einem Versuch , Gewicht zu verlieren, sich selbst gestartet. Atkins behauptet, dass eine Ernährung , die hauptsächlich aus Proteinen aus Geflügel, Rindfleisch, Eier und Fisch unterstützt Gewichtsverlust abgeleitet und kämpfte von Krankheiten und verbesserte Energieniveaus . Seitdem haben viele ähnliche Pläne gefolgt.
Protein -Diät-Plan

Protein -Diäten bieten Lebensmittel aus den Geflügel, Rindfleisch, Eier und Fisch Kategorien und schränkt die Kohlenhydrat reiche Möglichkeiten wie Brot , Nudeln, Obst und stärkehaltige Gemüse . Zum Beispiel könnte auf einem Protein Diät -Plan ein Bacon Cheeseburger mit Mayonnaise und Senf für das Mittagessen zu haben, aber nicht essen, das Brötchen. Steak und Speck würde zum Abendessen in Ordnung , so lange das Essen nicht mit einem Kartoffel ergänzt . Zucker und Koffein sind fast vollständig als auch verboten.
Protein Diäten und Wasser

Seit Protein -Diäten sind in der Faser niedrig und hoch in Natrium , die meisten empfehlen Trink überall von sieben bis 10 Gläser Wasser pro Tag. Wasser hilft , das Verdauungssystem , steigert den Stoffwechsel und befreit den Körper von Giftstoffen. Es unterstützt auch die Funktionen der Taste Organen wie Niere und Leber. Unnötig zu sagen, alle, die ihre Wasseraufnahme erhöht wird wahrscheinlich mehr urinieren , wie sie spülen den Körper .
Protein-Diät und Ketose

Ketose tritt auf, wenn der Körper nimmt in weniger als 100 g Kohlenhydrate pro Tag. Protein-Diät in der Regel zu begrenzen Kohlenhydratzufuhr auf weniger als 50 g pro Tag - und viele halten sie bei weniger als 20 g pro Tag in den ersten beiden Wochen ( auch als " Induktionsphase " bekannt). Dies bewirkt, dass der Körper Ketone, oder Moleküle , die beim Abbau von Fett zu bilden. Die meisten sind harmlos und Ketone sind auch von Vorteil, wenn zur Energiegewinnung genutzt . Aceton ist jedoch ein Keton , das nicht zur Energiegewinnung genutzt wird , und wird einfach aus dem Körper als Abfall abgegeben wird. Dies ist möglicherweise ein Grund, warum jemand nach einer proteinreichen Ernährung können dazu neigen, häufig urinieren.
Zusammenfassung

Medizinische Experten haben Bedenken über die langfristigen Auswirkungen der hohen Protein exprimiert Diäten auf die Nieren , Leber und Herz . Allerdings haben solche Pläne erwiesen, mit Gewichtsverlust zu unterstützen, und es gibt keine Beweise dafür, dass proteinreiche Diäten einen negativen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit haben . So oder so , sind die Chancen , dass jemand , der häufig während nach einem Protein Plan uriniert wird die Dinge richtig tun - wie es wahrscheinlich bedeutet die erhöhte Wasseraufnahme und Ketose sind einfach bei der Arbeit