Kann ich essen, bevor Bett, während auf einem hohen Protein -Diät ?

Protein Diäten stieg auf Popularität in den 1990er Jahren mit dem Aufkommen der Atkins und South Beach Diät . Sie betonen die Aufnahme von Protein und bestimmte Fette bei gleichzeitiger Begrenzung Verzehr von Kohlenhydraten . Die meisten solcher Diäten haben keine festen Richtlinien, ob Sie vor dem Bett essen --- aber als allgemeine Regel sollten Sie Ihre letzte Mahlzeit nicht mehr als zwei Stunden vor dem Schlafen zu essen. Protein-Diät

Der verstorbene Dr. Robert Atkins, ein Kardiologe , wird weithin als der Erfinder der High-Protein, Low-Carb- Diät angesehen . Er schuf den Plan in den frühen 1970er Jahren in dem Bemühen, sich selbst zu verlieren Gewicht . Atkins behauptet, dass ein Menü bestehend hauptsächlich aus Lebensmitteln Protein angereicherten wie Rindfleisch und Eier --- und die Beschränkung auf Kohlenhydrate wie Obst und Brot --- nicht nur mit Gewichtsverlust geholfen , konnte aber abzuwehren Krankheit und Verbesserung der Stimmung . Das ist, weil begrenzen Kohlenhydrate bewirkt, dass der Körper auf gespeicherte Fett zur Energiegewinnung verbrennen , im Gegensatz zur Verwendung Glucose.
Vorteile

Protein Pläne , wie die Atkins -Diät , haben sich beliebt, weil sie mit Gewichtsabnahme zu unterstützen . Auch während vernünftige Portionen werden ermutigt , Low-Carb- Plänen der Regel nicht über jede Art von Einschränkung auf die Menge an Kalorien, die Sie essen können. In diesem Sinne , die Menschen auf die Protein- Diäten selten brauchen, um ins Bett zu gehen hungrig . Zur gleichen Zeit , ein Bericht von msnbc.com vorgeschlagen , dass das Essen zu groß für eine Mahlzeit , bevor er den Sack können Sie wach halten .
Negativ

wegen der Beschränkung auf Kohlenhydrate (und damit Faser) , können die Menschen auf Protein-Diät Symptome reichen von Kopfschmerzen , Verstopfung zu , um Akne zu erleben. Sie können auch einen Mangel an Energie erleben während der frühen Stadien der Diät , wie der Körper passt sich an die Beschränkung der Kohlenhydrate. Fettreiche Ernährung kann auch dazu führen, Krankheiten der Niere , Leber und Herz zusammen.
Essen vor dem Schlafen

sofort Essen vor dem Schlafen können einen negativen Einfluss auf den Gewichtsverlust haben aus dem einzigen Grund , dass der Körper einfach nicht so viele Kalorien im Schlaf verbrennen , wie es während der Aktivität tut. Zwar sollte man nicht hungern sich selbst , sollten Sie zu Bett gehen das Gefühl etwas hungrig und lassen Sie Ihren Körper " fressen " auf gespeicherte Fett während Sie schlafen. , Protein plant jedoch Promotoren, wie Dr. Atkins, darauf bestehen, dass ein Mangel an Kohlenhydraten , nicht ein Mangel an Kalorien , ist das, was Fett verbrennt .
Fazit

Wenn Sie folgen ein Protein Plan , wieder schlägt keine Beweise, die Sie sollten nicht in den letzten Stunden zu essen, bevor Bett. Zumindest , es wird wahrscheinlich nicht dazu führen Sie zu einer Gewichtszunahme . Auf der anderen Seite , könnte es weitere kleinere Nebenwirkungen , wie eine Magenverstimmung oder Schlafstörungen zu schaffen. Also, wenn Sie hungrig auf einem Protein-Diät , bevor Sie den Sack schlagen , würde die kluge Wahl sein , um einen Snack haben, aber halten Sie sich auf eine große Mahlzeit vor dem nächsten Tag .