Was macht ein High Protein Diet Do für den Körper ?

Obwohl hoher Protein-Diät wurden gedacht inhärent unsicher für eine lange Zeit zu sein , haben die jüngsten Trends die Tugenden eines hohen Protein-Diät und seine Vorteile auf den Körper eingetreten . Ein hoher Protein-Diät mit sich unzählige gesundheitliche Vorteile , Ihnen zu helfen, Ihren Gewichtsverlust und körperlichen Ziele schneller, als man konnte, ohne zu erreichen. Während Sie auf die Verdienste von fettarmen und kohlenhydratarmen Diäten ausgesetzt worden sind , ist es Zeit für die Protein , einige Zeit im Rampenlicht genießen . Definieren High Protein

Protein Bedürfnisse sind variabel je nach Aktivität. Nach Angaben der American Diätetik Association, Menschen, die weniger körperliche Aktivität durchzuführen haben weniger Proteinbedarf als diejenigen, die regelmäßig trainieren. So könnte Ihr "High Protein" Ernährung sehr subjektiv , so hoch sein, dass Sie Protein könnte eine eiweißarme Ernährung für jemand anderen darstellen . Generell , sitzende Personen sollten 0,4 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht konsumieren , sollte Ausdauertrainer0,65 g /lb zu konsumieren. , Und Krafttraining sollte für mindestens 0,8 g /lb .
Muscle Ziel Synthese

Protein ist der wichtigste Baustein des Körpers, und die Nummer 1 der Effekt, dass eine höhere Protein-Diät wird müssen, ist, Ihr Potenzial für den Muskelaufbau zu optimieren. Ihren Körper viel Rohstoff in Form von zusätzlichen Proteinzufuhr können Sie Ihren Körper so schnell bauen und reparieren Muskel , wie es in der Lage ist , halten Sie sich fit , muskulös und gesund.

erhöhte Ruhemetabolismus

der Aufbau zusätzlicher Muskel durch Ausbildung gekoppelt mit einem hohen Protein-Diät wird eine weitere positive Wirkung auf den Körper haben - eine Erhöhung der Ruhestoffwechselrate. Muskel ist metabolisch aktiver als Fett. Mit anderen Worten, mehr Kalorien benötigt es , um ein Pfund Muskel behalten als es zu einer anderen Art von Gewebe zu behalten. Erhöhung Ihres Körpers Magermasse mit einem hohen Protein-Diät wird deshalb steigern Sie Ihre natürlichen Stoffwechsel und hilft Ihnen, auch in Abwesenheit eines Trainingsreiz Fett zu verbrennen.
Erhöhte Sättigung

Der Verzehr einer hohen Protein-Diät kann auch helfen , Gewicht zu verlieren , indem Sie voller Gefühl für länger. Eine Studie in der Zeitschrift der American College of Nutrition veröffentlicht wurde, fand , dass eine erhöhte Zufuhr von Eiweiß erhöht die gesamte Sättigungsgefühl ( Fülle ), die eine gute Sache, wenn Sie versuchen, in der Mitte einer längeren Diät Aufwand abzuwehren Heißhunger. Ist

erhöhte Thermogenese

Die gleiche Studie ergab auch , dass Personen auf einer höheren Protein-Diät erhöht auch ihr Niveau der Thermogenese . Thermogenese ist einfach die Anzahl von Kalorien, die während der Verdauung verbrannt , anders als die thermische Wirkung von Lebensmitteln bekannt. Protein "Kosten" der Körper mehr Kalorien zu verdauen, also die Verbesserung der Stoffwechsel auf zwei Arten - bei der Verdauung und durch zusätzliche Magermasse des Körpers

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