Stoffwechselveränderungen in kohlenhydratarme Ernährung

Low- Carb-Diäten sind in der Mode , die dank ihrer Wirksamkeit zu helfen dieters trimmen Fett schnell , aber sie Vor-und Nachteile haben . Zwei Nachteile sind die restriktiven Auswahl von Lebensmitteln und die psychologische Schwierigkeit, das Festhalten an der Ernährung in sozialen Einstellungen . Sie könnten jedoch auch nicht, dass die langfristigenLow-Carb- Diät kann eine nachteilige Wirkung auf den Stoffwechsel haben . Wenn Sie oder jemand Sie wissen, ist das Denken der Verwendung eines Low-Carb- Diät für eine lange Zeit , lesen Sie weiter , bevor sie eine endgültige Entscheidung. Low- Carb -Diäten und Insulin

Insulin ist ein Hormon, das Speicher der Körper produziert , um Shuttle- Nährstoffe in Fett und Muskelgewebe. Normalerweise als Reaktion auf erhöhte Blutzuckerwerte nach dem Kohlenhydrat-Verbrauch produziert , Insulinspiegel auf einem Low- Carb-Diät bleiben relativ niedrig . Dies ist zwar zunächst eine gute Sache, wie Regulierung der Insulinspiegel kann einen positiven Effekt auf die Körperzusammensetzung haben , verminderte Insulinspiegel über einen längeren Zeitraum kann sich negativ auf die Leptinspiegel , eine Stoffwechselhormonhaben .
< Br > All About Leptin

Leptin ist ein Hormon , dass " Gespräche " , die körpereigenen Hypothalamus. Seine primäre Aufgabe ist es , den Körper zu sagen, ob es grünes Licht , um Fettgewebe (Fett) Gewebe für Kraftstoff zu verwenden hat . Wo Leptin ist reichlich vorhanden, wird dieses Verfahren ohne Probleme durchgeführt. Jedoch, wo die Insulinspiegel niedrig sind über einen längeren Zeitraum , Leptin-Spiegel sind entsprechend niedrig, was sich negativ auf den Stoffwechsel , so dass es langsamer .
Leptin und Stoffwechsel

Niedrige Leptinspiegel bedeuten, dass das Gehirn nicht den Empfang von Signalen über die Verwendung Fett als Energiequelle. Das Gehirn reagiert auf diese durch die Annahme, etwas falsch ist , und schaltet in Panik-Modus , sendet Signale an den Rest des Körpers zu Schilddrüsen Ausgang und den Stoffwechsel zu verringern, und die Produktion von Cortisol zu erhöhen, ein Hormon, das den Fettzunahme führt , wenn für erhöhte zu lang.
positiven Effekte der Low- Carb -Diäten auf den Stoffwechsel

natürlich sind die Effekte nicht alle negativ. Verzehr einer Low-Carb- Diät bedeutet, dass die Protein-Aufnahme wird durch Makronährstoff Ersatz steigen - so werden Sie nicht essen Kohlenhydrate , müssen Sie die Kalorien mit etwas zu ersetzen. Erhöhte Proteinzufuhr Stoffwechsel positiv beeinflussen können durch die Nutzung der thermische Effekt der Nahrung . Der thermische Effekt der Nahrung lediglich fest, dass es dauert, Kalorien , Nahrung zu verdauen , mit Protein die höchste "Kosten" der Verdauung benötigen. Daher werden Sie zusätzliche Kalorien verbrennen einfach aufgrund des Konsums von zusätzlichen Protein in Ihrer Low-Carb- Diät. Erhöhte Proteinzufuhr beeinflusst den Stoffwechsel , was wiederum Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung . So werden Sie schneller an Gewicht auf 1.500 Kalorien von Protein zu verlieren , als Sie auf 1.500 Kalorien eines anderen Makronährstoff würde , da der Körper mehr Kalorien aufwenden , nur um das Protein zu verdauen.
Überlegungen

Denken Sie daran , dass, während extremen Low-Carb- Diäten können einen negativen Effekt auf die Stoffwechselprozesse über die langfristige , bedeutet das nicht, müssen Sie Low-Carb als kurzfristige Option für den Fettabbau vermeiden . Eine weitere sinnvolle Alternative ist es, eine bi- weekly " carb -up " haben - ein Tag, wo man ein paar hundert Gramm Kohlenhydrate konsumieren, um Leptin Funktion wiederherzustellen , während auf einer Low-Carb- Diät. Entweder Carb -ups oder das Festhalten an Low-Carb- Diäten nur für eine kurze Zeit kann , während immer noch alle Vorteile einer Low-Carb- Diät für den Fettabbau , diese negative Ergebnisse zu vermeiden .