Gute Low Carbs zu essen

Viele Menschen versuchen , Gewicht zu verlieren in diesen Tagen. Zum Teil dank der Popularität der Atkins und South Beach Diät , haben kohlenhydratarme Ernährung Pläne beliebtesten Gewichtsverlust Programme zu werden . Die bloße Beschränkung Kohlenhydrate nicht sicher, eine gesunde Ernährung, aber. Auswahl guter Low-Carb- Lebensmittel zu essen, ermöglichen es Ihnen, eine schlanke geworden , meine Low-Carb- Ernährung Maschine. Obst und Gemüse

Wenn Sie essen, Low-Carb , dass Sie davon ausgehen, es heißt, Sie Obst und Gemüse nicht essen kann ? Das ist nicht der Fall. Sie können Früchte zu essen und muss Gemüse zu essen. Der Trick ist, die unteren carb Entscheidungen zu essen holen .

Nieder Kohlenhydrat Gemüse sind in der Regel die dunkelgrün belaubten oder diejenigen . Römersalat , Spinat und grüne Bohnen sind gute Low-Carb- Gemüse. Überspringen weiß gebackenen Kartoffeln und benutzen kleine rote Kartoffeln oder Süßkartoffeln statt , weil sie niedriger in Kohlenhydrate sind .

Obst , die niedriger sind Kohlenhydrate frischen Beeren wie Heidelbeeren , Erdbeeren und Himbeeren zu haben. Andere gute Früchte Entscheidungen sind Melone oder Honigmelonen .
Fleisch

Protein sollte Ihr Hauptnahrungsquellesein . Fleisch enthält Eiweiß ohne Kohlenhydrate. Das Problem ist, etwas Fleisch , wie Speck , Schinken oder Hackfleisch, enthält eine Menge an Fett oder Nitrate . Herz-gesunde Fleisch wie Hähnchenbrust ohne Haut , mageres Rindfleisch und Fisch sind gute Tief Kohlenhydrate Lebensmittel zu essen .

Nach Angaben der American Heart Association , ein Ei enthält etwa 213 mg Cholesterin . Die tägliche Empfehlung für Menschen mit normalem Cholesterinspiegel ist weniger als 300. Dies bedeutet nicht, sollten Sie Eier ganz überspringen . Versuchen Sie es mit Eiweiß, Cholesterin , die in hohem Protein aber niedrig sind, um Omeletts zu machen. Wenn Sie in einem Ei zum Frühstück gönnen , essen niedrigere Cholesterin Fisch und Gemüse zum Mittag-und Abendessen.
Brot und Getreide

Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht glauben , Brot und Getreide sind eine gesunde Teil einer Low-Carb- Diät. Vollkornprodukte und hohe Faser sind gut für Low-Carb- Diät zu essen. Sie können Vollkornnudeln in den meisten Lebensmittelgeschäften zusammen mit Low-Carb- oder Vollkorntortillasund Brot zu finden. Verarbeitet Weißbrot ist eine der schlimmsten Kohlenhydrate Sie essen können.
Snacks

Snacking kann ein Problem für niedrige carbers sein . Einige Low-Carb- Snacks zu essen Dörrfleisch und Käsewürfel . Bessere Low-Carb- Snacks Entscheidungen sind Nüsse oder Sellerie mit Erdnussbutter gefüllt . Zuckerfreie Jello ist eine Low-Carb- Snack, der doppelte Aufgabe als Dessert oder einem Genuss während des Tages spielen.