The Best Low Carb oder Controlled Carb Diät

Do besten Low-Carb- Diät ist die eine, die auf Ihre Bedürfnisse und individuellen Physiologie basiert. Forschung die verschiedenen Optionen und während einer kontrollierten Carb-Diät machen Sie sich mit Reaktionen Ihres Körpers . Sie werden schnell ein Verständnis für häufige Missverständnisse und lernen, wie man KohlenhydratentzugExtreme zu vermeiden und lernen, reduzierten Kohlenhydrat- Essen zu genießen. Eine Low-Carb- Diät kann sehr effektiv für gesunde Gewichtsabnahme und Stabilisierung des Blutzuckers, nach der American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Durch die Untersuchung der verschiedenen Ansätze kohlenhydratarme , werden Sie in der Lage zu entwerfen und zu mischen die gesündeste Methode für Sie. Es gibt eine Reihe von bekannten Low-Carb- Diät Pläne , einschließlich der Atkins und Zone Diäten. Die Atkins- Diät hat eine Phase, in - Zeit und einige Leute sind froh, zu erfahren, dass mit dieser Diät können sie Lebensmittel wie Butter und rotes Fleisch essen. Die Atkins-Diät , obwohl effektiv für einige , Gewicht zu verlieren , enthält eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten , die nicht nur , sondern auch Schwindel verursachen können Langeweile mit Auswahl von Lebensmitteln als auch. Atkins, jedoch verfügt , dass eine Studie der Stanford University durchgeführt Schluss, dass die Teilnehmer verloren mehr als doppelt so viel Gewicht wie die von anderen Diät-Programmen .
Die Zone Diät

die Zone Diät unterscheidet sich von der Atkins-Diät , dass mehr Kohlenhydrate verbraucht werden. Zusätzlich Zone bleibt weg von Atkins -Typ- Lebensmittel, die gesättigte Fette, wie Steak und Cremes enthalten . Studien des Center for Science in the Public Interest geführt Schluss, dass , obwohl Gewichtsverlust tritt langsam mit der Zone Diät als Diäten, die weniger Kohlenhydrate enthalten , es ist gesünder und Teilnehmer waren in der Lage, das Gewicht langfristig zu halten. Obwohl Zone ist auch streng hinsichtlich Verbrauch eines einfachen Zuckern , es zu ermutigen essen Obst und Brot im Gegensatz zu den Atkins -Methode.
Gleichgewicht

Der Schlüssel zu die richtige Low-Carb- Diät für die meisten Menschen ist die Balance. Durch die Verringerung der Menge an ungesunden Kohlenhydrate wie einfache Zucker und weißes Mehl , werden Sie unnötiges Gewicht zu verlieren und sich besser fühlen , sobald Sie die Kontrolle über Ihren Körper tatsächlichen Kohlenhydratbedarf zu gewinnen , werden Sie instinktiv wissen, welche Lebensmittel zu essen. Eine gute Balance Verhältnis, basierend auf Richtlinien der US-Regierung ist eine Diät, die aus 40 % Kohlenhydrate , 30 % Eiweiß und 30 % Fett. Durch das Hören auf den Körper sollten Sie beginnen, um die richtige Menge an Kohlenhydraten , ohne die Notwendigkeit, Diätpläne zu erwerben oder müssen zu messen oder verfolgen Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu konsumieren.