Reduziert Kohlenhydrat-Diät

Eine reduzierte Kohlenhydrat-Diät in der Regel verwendet, um Gewichtsverlust zu erreichen . Solche Diäten sind unterschiedlich , was man essen kann und wie viel von diesen bestimmte Lebensmittel, die sie essen können. Obwohl viele haben Erfolg mit einem reduzierten Kohlenhydrat-Diät hatte , gibt es viele Gefahren sowie Vorteile einer solchen restriktiven Diät. Vorteile

Eine reduzierte Kohlenhydrat-Diät , nach Ansicht der Forscher , kann erheblich mit Gewichtsverlust aufgrund der Reduktion von Kohlenhydraten und Kalorien in der Nahrung helfen. Reduzierte Kohlenhydrat- Diäten sind sehr beliebt bei gewichtsbewusstenAmerikaner und Menschen mit Übergewicht und damit zusammenhängenden Komplikationen aufgrund der signifikanten Ergebnisse viele erreicht haben .

Die folgenden eine reduzierte Kohlenhydrat-Diät in der Regel nach dem Essen voller Gefühl einen kleinen Teil . Dies hilft bei der Gewichtsabnahme seit Diät weniger essen . Dieters haben auch eine geringere Blutzuckerwerte als jemand, der nicht nach dem reduzierten Ernährung.

In der Regel diejenigen, die nach einem reduzierten Kohlenhydrat- Diät kann nicht verarbeiteten Gemüse, Obst , Fleisch, Käse und Vollkornprodukte, aber die tatsächlichen Beträge verbrauchen abhängig von der jeweiligen . Verarbeitete Lebensmittel, Pasta, Brot und Fette sollen sparsam gegessen werden. Mitternachtssnacks nicht mehr aus Pizza oder Chips, aber Obst und Gemüse statt .
Gefahren

Obwohl viele Menschen begeistert auf die Waage steigen zu entdecken, dass Pfund sind, sind schnell nur nach ein paar Tagen zu vergießen , nach einem reduzierten Kohlenhydrat- Diät hat einige Gefahren.

Zum einen Diät kann sehr dehydriert fühlen. Dies ist wegen des Mangels an Kohlenhydraten endet Abbau der Glykogen in der Leber und der Muskulatur gespeichert . Glykogen in der Leber und den Muskeln abgebaut wird und Kraftstoff , wenn eine unzureichende Menge an Kohlenhydraten verbraucht verwendet .

Das Fehlen von Glykogen in den Muskeln verursacht Ermüdung und Unbequemlichkeit , wenn sie um . Muskelabbauverursacht Diät weniger zurück ausüben , so gewinnt das Gewicht , dass sie gerade verloren. Dies kann letztlich zu Muskelverlust und eine Abnahme der eigenen Grundumsatz oder Stoffwechsel führen . Im Laufe der Zeit , wenn der Dieter nicht eine sichere und gesunde Menge an Kohlenhydraten zu konsumieren , die Haut wird schlaff geworden durch Muskelverlust .

Auch sind reduzierte Kohlenhydrat- Diäten in der Faser, sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien fehlen. Sie unterstützen eine höhere Aufnahme von Protein, das die Amerikaner bereits zu viel von zu konsumieren. Dieser Anstieg der Protein verursacht Ketose , die eine ungesunde physiologischen Zustand ist . Ketose ist eine extreme Art der StoffwechselstörungSäure , was möglicherweise eine Situation, in der Fett kann nicht in der Lage zu brennen.
Diese Diät ist die richtige für Sie ?

ein erfolgreicher Kandidat für eine reduzierte Kohlenhydrat- Diät folgt eine sitzende Lebensweise - jemand , der in der Regel gesund die meiste Zeit auf dem Computer oder in einem Büro arbeiten verbringt . Relativ inaktiv Menschen nicht erfordern eine hohe Aufnahme von Kohlenhydraten , anders als jemand, der aktiv ist.

Sportler oder Menschen mit schweren Erkrankungen wie Leber-oder Nierenprobleme , hoher Cholesterinspiegel , Herz-Kreislauf und Gesundheit, sollten es vermeiden, eine reduzierte Kohlenhydrat-Diät . Für jemanden, der mit einer schweren gesundheitlichen Zustand , droht eine reduzierte Kohlenhydrat-Diät die Gesundheit, weil der hohe Verbrauch von hohen Fett- und High- Protein-Nahrungsmitteln , die für das Herz schlecht sind. Für Sportler ist diese Diät nicht geeignet, weil es die Energie Athleten müssen Vorform fehlt .

Wenn Sie auf die Übernahme einer reduzierten Kohlenhydrat-Diät planen , konsultieren Sie Ihren Arzt , wie bei jeder Diät. Typischerweise diejenigen, die nach einem reduzierten Kohlenhydrat-Diät machen es ihren Lebensstil denn sobald Sie die Diät zu stoppen, die Pfunde ziemlich schnell kommen oft wieder auf . Wenn Sie schauen, um schnell Gewicht zu verlieren, für eine Veranstaltung , wird eine reduzierte Kohlenhydrat- Diät helfen, unerwünschte Pfunde loszuwerden schnell, wenn Sie auf die Richtlinien halten.