Keine Carb Diät -Richtlinien

Kohlenhydrate sind einer der drei Bausteine ​​der Nahrung; die beiden anderen sind Protein und Fettsäuren. Ein No- Carb-Diät bedeutet, dass Sie nur Lebensmittel, wählen Sie aus den beiden letztgenannten Gruppen . Finden Sie heraus , welche Lebensmittel in jeder Klasse zusammengefasst sind , so dass Sie ein No- Carb-Diät essen kann. Kohlenhydrate

Start eines nicht - Carb-Diät , zuerst zu beseitigen , Stärken. Alles, was mit Amaranth, Gerste , Nudeln , Mais, Couscous , Leinsamen, Hirse, Hafer , Kartoffeln , Quinoa , Roggen , Dinkel, Weizen oder ist tabu . Diese Körner enthalten Kohlenhydrate . Obst enthält Zucker, der ein Kohlenhydrat ist , so dass alle Früchte sind tabu als gut. Dazu gehören Tomaten. Bohnen, während ein Protein , sind auch ein Kohlenhydrat zu und sollte daher vermieden werden.
Proteine ​​

Alle Proteine ​​sind zulässig und in der Tat, sollten in großer gegessen werden Volumen zu halten Ihre Energie. Lebensmittel wie Eier, Rindfleisch , Huhn, Schwein , Fisch und Meeresfrüchte , Tofu, Tempeh und sind wunderbare Möglichkeiten ( in welcher Weise auch immer Ihrem Geschmack entspricht ) hergestellt.
Gemüse
< br >

Es ist wichtig, essen viel Gemüse , während auf einer No- carb-Diät , da diese Lebensmittelgruppe bietet viele lebenswichtige Mineralien . Viele Sorten von Salat ( Römer , Boston, BIBB , Eisberg, Rucola , Mangold , Spinat ) können im Supermarkt gefunden werden. Außerdem , Gemüse jenseits der grünen, grünen Art sind große Ergänzungen zu einem Lebensmittel -Repertoire : . Spargel , Artischocken , Broccoli , Karotten, Blumenkohl, Sellerie , Gurken , Auberginen , Lauch, Paprika, Zwiebeln , Algen , Squash und Zucchini
< br >
Fats

Sie sind sicherlich berechtigt, Fette auf einer No- carb-Diät essen. Die erste Art von Fett ist sehr wichtig. Dies ist Molkerei. Milch hat eine Menge an Protein in es auch , so dass es in einer ausgezeichneten Nahrungs Wahl. Käse, Milch, saure Sahne und sind eine gute Wahl . Andere Arten von guten Fette sind Avocados, zerkleinert Hanfsamen und Hanfsamenöl, Olivenöl und Kokosöl.

Nüsse sind die letzte Quelle von Kalorien auf einem No- Carb-Diät . Sie sind wesentlich dabei helfen, halten eine Person voll. Walnüsse, Macadamianüsse , Pekannüsse und Mandeln sind eine gute Wahl . Obwohl technisch eine Hülsenfrucht, sind Erdnüsse auch eine gute Wahl . Nüsse sind gut als Snack und kann auch in Butter als Brotaufstrich auf Sellerie oder Salat Wraps gekauft werden.