Lebensmittel auf dem No- Carb -Diät Essen

Dieters drehen die No- Carb-Diäten als einen Weg , um schnell Gewicht zu verlieren. Lebensmittel, die Kohlenhydrate erhöht den Blutzuckerspiegel, die Insulinfettabbauzu verhindern fordert . Ihr Körper speichert mehr Fett , so dass die Gewichtsabnahme erschwert. Die Theorie hinter No- oder Low-Carb- Diäten ist, dass Sie Gewicht verlieren durch die Begrenzung oder Vermeidung von Kohlenhydraten und erhöht die Proteinzufuhr . Was zu essen

No- Carb-Diäten bestehen aus Nahrungsmittel essen, die keine Kohlenhydrate , wie Fleisch, fettarme Milchprodukte , Nüsse und Eier enthalten . Generell tierisches Nebenprodukt Lebensmittel enthalten keine oder nur sehr wenig Kohlenhydrate. Halten Sie Ihre Diät mit wenig Fett und pflegen einen gesunden Cholesterinspiegel durch den Verzehr von magerem Fleisch , die alle das Fett abgeschnitten hat . Ohne Haut , ohne Knochen Huhn oder Putenbrust sind eine ideale No- Carb- Essen.

Reduzieren Sie Ihre Cholesterinzufuhr , wenn Sie Eier essen durch den Verzehr von Eiweiß . Sie konnten ein Omelett mit ein ganzes Ei , begleitet von zwei Eiweiß zu machen. Anstelle von Vollfettkäse und Joghurt , wählen Sie eine fettarme Version für eine Low-Carb- oder No- Carb- Milch Auswahl . Erwägen Sie Protein-Shakes auf Ihre Ernährung für einen schnellen Low-oder No- Carb- Snack Alternative. Kaufen vorgefertigten Shakes im Supermarkt oder kreiere deine eigene mit Molkeproteinpulver mit Wasser vermischt. Whey Protein-Pulver kommt in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen , darunter Schokolade, Vanille und Erdbeere

Nüsse und natürliche Erdnussbutter kann nur eine Spur von Kohlenhydraten haben . aber überprüfen Sie die Etiketten vor dem Verzehr . Viele Mutter und Erdnussbutter -Produkte enthalten Zusatz von Zucker oder Maissirup, die die Anzahl der Kohlenhydrate erhöht .

nicht-stärkehaltigen Gemüse werden häufig auf Low-oder No- Carb-Diäten erlaubt. Wenn gedünstet oder mit 1 Teelöffel Olivenöl gekocht , Gemüse ein großartiger Partner , um ein Stück Huhn oder Fleisch. Die meisten Gemüse enthalten eine Spur von Kohlenhydraten, aber sie haben eine erhebliche Menge an Ballaststoffen, die Sie voller für eine längere Zeit das Gefühl, hilft enthalten.

Ein weiterer Punkt in Ihrem No- Carb- Ernährung ist die richtige Art des Getränks . Bleiben hydratisiert ist wichtig, jede gesunden Lebensstil beizubehalten , vor allem , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Schlucken mindestens 64 Unzen Wasser jeden Tag , um Ihr System von Toxinen zu spülen und halten Sie Ihren Bauch voller Gefühl .
Was nicht zu essen

Zu wissen, was Sie essen können, ist einfacher, als Sie durch die Liste von dem, was man nicht essen kann . Wenn Sie auf einen nicht - Carb-Diät sind, sollten Sie Ihre gesamten Kalorienzufuhr zwischen 5 bis 10 Prozent Kohlenhydraten bestehen . Lebensmittel zu vermeiden, sind alle Elemente, die verarbeitet Weißmehl , Zucker oder Maissirup enthalten. Artikel wie Kekse, Kuchen , Pasta und Brot sind völlig tabu. Viele Gewürze, einschließlich Barbecue-Sauce , Ketchup und viele Salatdressings, sollten vermieden werden , weil sie Zucker enthalten. Abandon stärkehaltige Gemüse , wenn Sie nach einem strengen Plan nicht - Kohlenhydrat sind , weil sie Kohlenhydrate enthalten .