Wie funktioniert Protein ausgleichen Niedrige Kohlenhydrat-Aufnahme

? Weil Aminosäuren ( Bausteine ​​der Proteine) wie eine Schlüsselrolle in den Funktionen des Körpers spielen , versucht es, Energie aus Quellen des Kraftstoffs außer Protein zuerst ziehen. Eine kohlenhydratarme Diät jedoch zwingt der Körper auf Eiweiß und Fett ersten , die den Stoffwechsel , Muskelmasse und Energieniveaus wirkt sich drehen . Protein als Energiequelle
Protein kann als Körper Brennstoff verwendet werden.

Der menschliche Körper kann Protein in der Leber und Muskelzellen zur Energiegewinnung untergebracht zu verwenden, wenn es muss . Aber Protein benötigt mehr Schritte zu brechen als Kohlenhydrate oder Fette zu tun. Wenn Ihr Körper nutzt Protein als Hauptenergiequelle, können Sie sich Protein -Mangel und haben eine negative Stickstoffbilanz (mit mehr Stickstoff ausgeschieden als verwendet wird).
Protein und Muskeln

Da ein Körper auf einer Low-Carb- Diät kann Protein als primäre Energiequelle verwenden, können Muskelgewebe zu verringern , die Verringerung der Muskelmasse . Wenn Sie versuchen, Kraft aufzubauen , kann eine kohlenhydratarme Diät zu machen dies schwieriger .
Mangel an Energie

Low -Carb -Diäten können Sie sicherstellen, lethargisch , weil der Körper bevorzugt Kohlenhydrate über Protein als Energiequelle . Sie fühlen sich müde und haben einen " Nebel " Gehirn. Allerdings können Sie lernen , wie man die richtige Menge an gesunde Kohlenhydrate essen, um diesem Effekt entgegenzuwirken .
Übung und Protein

Wenn Sie die Einnahme an regelmäßige Bewegung, Ihre Tagesbedarf an Protein kann zu erhöhen, vor allem wenn man ein Ausdauersportler oder Bodybuilder sind . Wenn Sie in mehr Eiweiß aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen , können Sie auch das Gefühl, besser nach dem Training .
Proteinquellen

Nahrungsmittel mit hohem Protein gehören Huhn, mageres rotes Fleisch, Bohnen , Pute , Tofu , Fisch , Weizenkleie und Eier. Proteinergänzungen , die oft Molkenprotein, sind einfach zu nehmen und schnell verdaut, um die Muskelprotein ersetzen verloren. Beachten Sie jedoch, dass einige Proteinergänzungen sowohl mit hohem Fett- Kalorien und teuer sind.