Wie zu Gewichtszunahme auf Low Carb Diät Stop

Laut einer Studie an der Temple University School of Medicine in der Ausgabe März 2005 der Annals of Internal Medicine , die Wirksamkeit einer Low-Carb- Diät durchgeführt und veröffentlicht kommt von seiner unheimlichen Fähigkeit, erleichtern natürlichen Kalorien Regulierung seitens der Teilnehmer . Personen Einhaltung einer Low-Carb- Diät fast automatisch ihre täglichen Kalorien verringern, indem etwa 1.000 , was zu einem raschen und nachhaltigen Gewichtsverlust , die leicht zu stoppen können jede Gewichtszunahme haben Sie vielleicht erlebt . Anweisungen
Low Carb Abnehmen
1

Reduzieren Sie Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr , um nicht mehr als 20 bis 30 Gramm pro Tag, um Ihre Low-Carb- Diät zu beginnen . Diese radikale Veränderung in der Nährstoffzufuhr wird der Körper dazu zwingen, von seinem natürlichen Zustand mit Glykogen (Blutzucker) zu wechseln , um mit Fett als primäre Energiequelle. Während dieser Zeit , können Sie erwarten , eine vier-bis fünf - Tage-Fenster der allgemeinen Lethargie zu erleben, wie Ihr Körper macht den Übergang von der Verwendung Kohlenhydrate zu verwenden Fett als Brennstoff . Sie verlassen die Diät nicht an dieser Stelle. Diese Effekte werden verblassen, wie Sie Ihr System passt .
2

Verbrauchen den Großteil Ihrer carb Grenze von Blattgrün und Gemüse faserig , wie Gurken, Kopfsalat, Spinat und Brokkoli. Sie enthalten nicht nur erhebliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen , aber sie haben auch genug Faser , um Ihren Körper satt und regelmäßige , während Low-Carb- Diäten. Achten Sie darauf, mindestens 1 bis 2 Portionen dieser Elemente mit jeder Mahlzeit zu konsumieren , während unter den täglichen carb Grenze bleiben.
3

Erhöhen Sie Ihren täglichen Kohlenhydratgrenze auf 50 Gramm nach zwei volle Wochen , nach der 20 bis 30 -Gramm- Decke. Sobald Ihr Körper ist die Verwendung von Fett als Energiequelle verwendet wird, kann man die Kohlenhydratzufuhr zu erhöhen und geben Sie sich ein wenig Luft zum Atmen , aber nicht über diesen Punkt erhöhen. Sie wollen nicht, Ihren Körper wieder mit der Umstellung auf Glykogen , erfordern Wiederholung des gesamten Prozesses. Obwohl Ihre carb Limit ist höher an diesem Punkt sollten Sie noch essen große Mengen von Gemüse ( und einige Früchte , solange Sie nicht über 50 Gramm pro Tag zu gehen) , weil diese Gegenstände versorgen den Körper mit maximalen Ernährung bei minimalem carb Kosten.