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Lobilner beobachtete seinen Vater sterben an Typ-2- Diabetes um nur Ausschneiden fettreiche Lebensmittel von seiner Diät . Nach diesem begann er die Erforschung der Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Körper und das, was ist, als die glykämische Index bekannt. Lobilner war entschlossen, Kohlenhydrate zu vermeiden und stattdessen auf mit Fett als Energie zu konzentrieren. "Wenn Kohlenhydrate sind 87 Oktan, dann Fette sind Rennen Kraftstoff! " ruft Lobilner in dem Buch.
Buchinhalt
Die Einführung des Buch gibt Informationen zur Unterstützung der Prämisse der Ernährung und bricht die Wissenschaft hinter Fette, Proteine, Kohlenhydrate , Obst und Gemüse. Es bietet auch Formeln , um zu bestimmen , wie viele Kalorien ein Teilnehmer während auf der CHA verbrauchen Ernährung.
Weiter Das Buch beschreibt die Art von Training Menschen folgen müssen, um ihre Körper an die neuen Energiequellen. Diese Trainingseinheiten sind geringe bis mäßige Cardio-und Krafttraining . Ein Diagramm , wenn Mahlzeiten sollten in Anbetracht der beim Training auftreten konsumiert werden ist ebenfalls enthalten. Lobilner betont, dass die mehr Muskelmasse ein Mensch will gewinnen , je mehr sie tatsächlich braucht, um zu essen. Außerdem verhungern ist eine der schlimmsten möglichen Strategien für Ihren Körper.
Die nächsten Kapitel sind der 12-Wochen- Masse - Muskel-Gebäude -Plan gewidmet. Die Trainingseinheiten für jede Woche sind sorgfältig detailliert , wie die Mahlzeiten, die gegessen werden , um den Nutzen aus dem Training zu maximieren . Auch wird jede Mahlzeit , die von der Menge der Kalorien, die Sie sollten aus jeder Lebensmittelgruppe aufwendig sein , wie Kohlenhydrate , Proteine und Fette gebrochen.
Der letzte Teil des Buches beschreibt Ergänzungen , die Sie ergreifen , die zur Verbesserung der CHA Programm und halten Sie Ihren Körper in der Spur.
Kontroverse
Die CHA Ernährung ist sehr ähnlich zu anderen " fad" Diäten, die viel länger gewesen sein , wie die South Beach und Atkins Diäten. Einige Experten behaupten, dass der Körper braucht Kohlenhydrate um zu funktionieren , und dass zu viel Fett schädlich sein, während andere sagen, dass kohlenhydratreiche Diäten sind der Weg, für schnellen Gewichtsverlust zu gehen. , Während viele Menschen versuchen, eine Vielzahl von verschiedenen Diäten , die meisten Ärzte und Personal Trainer einig, dass ein Konzept, das Bewegung und eine moderate Aufnahme von Kohlenhydraten ist der beste Weg , um den gesunden Lebensstil wir alle sehnen erreichen jedoch .
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