Glykämischen Index Pro & amp; Nachteile

Der glykämische Index (GI) ist ein System, Lebensmittel zählt auf, wie viel sie Schwankungen im Blutzuckerspiegel . Die unteren Zahlen zeigen , dass Lebensmittel Zucker Mitteilungen langsamer und verursacht weniger Änderungen in Blutzucker. Lebensmittel mit höheren Zahlen neigen dazu, Blutzuckerspitzen , die besonders schädlich für Diabetiker sind verursachen. Die GI-System ist die Basis für mehrere Diäten , einschließlich der South Beach Diät und die Atkins -Diät. Verwendung der GI-System , um Lebensmittel zu wählen hat sowohl Vor-und Nachteile . Ernährung

Die GI-System hat einen GI-Diät , die denen es um folgende Lebensmittel mit niedrigeren Nummern essen fördert hervorgebracht . Kontrolle von Blutzuckerist von Vorteil für die Führung der Hungersignalin Schach , so dass es nützlich für die Gewichtsabnahme . Die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler raten Diabetikern , die GI-Diät zu folgen. Die GI-Diät hat den Vorteil, dass sie einfach zu erlernen und zu folgen.
Vorteile

Der glykämische Index ermöglicht den Menschen, gesunde Auswahl von Lebensmitteln , die Hunger mehr genügen, werden zu machen. Menschen, die das GI-System folgen, um wählen ihre Lebensmittel nur selten fühlen sich benachteiligt , weil jedes Lebensmittel erlaubt ist, wenn Sie sich für höhere nummerierten Elemente zu kompensieren und nutzen einige von ihnen schwer haben .
Effects

ein Lebensmittel kann einen niedrigen GI -Nummer haben , aber immer noch ungesund sein . Die GI-System täuscht in dieser Hinsicht , weil es streng betrachtet das Ausmaß der Veränderung der Lebensmittel provoziert im Blutzucker , die nicht unbedingt auf den Nährwert der Lebensmittel. Wenn Sie das GI-System verwenden, um eine Diät-Plan zu formulieren , wissen, welche Lebensmittel sind und sind nicht gesund , unabhängig von ihrem Rang GI .
Mögliche

Nach ein GI-Diät hat das Potential zur Vermeidung Typ II Diabetes. Typ-II- Diabetes tritt auf, wenn der Körper nicht mehr in der Lage, genügend Insulin produziert oder verliert Empfindlichkeit gegenüber dem Insulin die Bauchspeicheldrüse produzieren kann . Essen Lebensmittel mit niedriger GI Reihen wird der Blutzuckerspiegel von Spick zu halten und geben weniger Glucose bei der Verdauung , was zu einem niedrigeren Bedarf an Insulin .
Überlegungen

Ein weiterer Nachteil auf der GI- System ist, dass jedes Lebensmittel wird individuell gewählt , obwohl viele Lebensmittel werden kombiniert , wenn wir sie essen. Menschen auch das Risiko der Unterernährung , wenn sie essen nur Lebensmittel mit niedrigem GI -Nummern. Wenn Sie den gesunden Menschenverstand zu benutzen, kann der glykämische Index ein wertvolles Werkzeug für die Wahl nahrhaften Lebensmitteln zu erreichen und eine gute Gesundheit für Diabetiker, die Menschen wollen , Gewicht zu verlieren und diejenigen, die wollen, gesund zu sein.
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