Wie Ballaststoffe Kohlenhydrate auf einer Low Carb Diät Graf

Low- Carb-Diäten sind zu einer beliebten Methode zur Erreichung Gewichtsverlust und eine bessere Physis . Verschiedene populäre Low-Carb- Diäten sind aufgesprungen , dem Verbraucher zu einem gesünderen Zustand durch die Begrenzung ihrer Aufnahme von Kohlenhydraten und die Förderung der Gewichtsverlust durch geringere Kalorienzufuhr , niedriger Wasser Gewicht und einem reduzierten Appetit zu erzielen. Einer der wichtigsten Faktoren in einem richtigen Low-Carb- Diät ist die Ballaststoffe aus insgesamt Kohlenhydrate zählen . Dies kann in wenigen einfachen Schritten. Anweisungen
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Erfahren Sie , warum Sie Ballaststoffe Kohlenhydrate zählen. Ballaststoffe können nicht verdaut und vom Körper aufgenommen werden. Kohlenhydrate - information.com erklärt, dass aus diesem Grund, diätetische Kohlenhydrate nicht in Glukose umgewandelt werden und müssen nicht Kalorien beitragen .
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verstehen das Konzept der Netto-Kohlenhydrate . Atkins.com stellt fest, dass die Netto- carb Zahl ist die Menge an Gramm Kohlenhydrate , die tatsächlich Einfluss auf Ihre Blutzuckerspiegel. Eine niedrigere Netto carb Zahl bedeutet weniger Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel , wodurch die Bedürfnisse des Körpers , um Energie zu speichern. Die Gesamtwirkung trägt zur Gewichtsabnahme.
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Lesen Sie den Ernährungs Label. Es soll möglich sein , die Anzahl der Gesamtkohlenhydrate in Gramm und die diätetische Faser in Gramm zu identifizieren. Dies sind die beiden Schlüsselnummern , die Sie unbedingt achten auf ein Ernährungs Etikett, wenn immer bereit zu Netto-Kohlenhydrate zu berechnen.
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Berechnen Netto-Kohlenhydrate , indem die Menge an Ballaststoffen aus insgesamt Kohlenhydrate. Ifitandhealth.com verwendet das folgende Beispiel: eine Tasse Brombeeren enthält 14 Gramm Gesamt Kohlenhydrate. Die diätetische Faser mit acht Gramm markiert. Vierzehn Gramm minus acht Gramm gleich sechs Gramm Netto-Kohlenhydrate . Dies ist die eigentliche Kohlenhydrat Auswirkungen auf Ihren Körper.