Kognition auf eine Protein -Diät

Die Vorteile einer High-Protein, Low-Carb- Diät sind signifikant. Aus raffiniertem Getreide vor allem - - wenn Sie schlank, hochwertige Proteine ​​, Herz-gesunde Fette und weniger Kohlenhydrate werden Sie Gewicht verlieren leichter , verbessern Sie Ihre Herzgesundheit und haben bessere aussehende Haut , Haare und Nägel . Auf der Kehrseite , Forschung zeigt, dass ein High-Protein- Diät ist nicht wie in Kohlenhydraten gut für Ihre kognitiven Fähigkeiten als eine höher.
Wenn Sie alle Vorteile eines High-Protein- Diät genießen wollen und noch schlauer als deine Freunde , können Sie die Strategien verwenden hier zu bleiben scharf . Bewegung und bessere Kognition

Der Zusammenhang zwischen körperlicher Fitness und Ihre geistigen Fähigkeiten ist gut etabliert. Je mehr Sie trainieren, desto schärfer werden Sie übernachten. Menschen, die Übung Teil ihrer regelmäßigen Routine zu machen in der Lage sind , zu analysieren und zu halten komplexe Informationen schneller und besser. Bewegung fördert ein besseres Gedächtnis und verbessert Ihre Fähigkeit zu logischem Denken .

Wenn es um die beste Art der Übung kommt , ist jede Übung überhaupt besser als keine. Forscher haben herausgefunden , dass bei älteren Erwachsenen , Menschen, die nicht ausüben hatten die niedrigsten Werte auf Tests zur kognitiven Fähigkeiten zu messen.

Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm ist gut. Sie möchten Ihr Herz pumpt , aber Sie wollen auch Ihre Muskeln stärken und verbessern Sie Ihre Flexibilität. Das bedeutet, dass die Kombination einige Cardio , etwas Krafttraining und etwas Stretching oder Yoga .

Wenn Sie auf einen hohen Protein-Diät sind, wird eine regelmäßige Routine-Übung zu tun mehr als nur steigern Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten . Es wird auch helfen , Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen , so dass Sie mehrere Vorteile.
Hobbys , die Sie machen Smart-

Ihr Gehirn ist wie ein Muskel . Sie müssen es arbeiten regelmäßig , um es in Form zu halten. Das bedeutet, dass der Suche nach Aktivitäten, die eine Herausforderung sind und dass Sie zu genießen. Die besten Hirnleistungsverbesserung Hobbies sind diejenigen, die die körperliche, geistige und soziale Aspekte zu kombinieren. Gesellschaftstanz , Golf und Orientierungslauf sind alle gute Hobbys, die Ihre grauen Zellen erhöhen.

Unter ein Hobby, das ist eine rein mentale Herausforderung ist auch gut. Sie könnten anfangen zu arbeiten das Kreuzworträtsel jeden Tag lernen , ein Instrument , eine Fremdsprache zu spielen oder zu studieren.
Brain- Boosting Supplements

Sie können auch Unterstützung Ihre kognitiven Fähigkeiten , indem sie eine Reihe von Hirnleistungsverbesserung Ergänzungen . Die meisten dieser Ergänzungen haben den zusätzlichen Vorteil, dass Sie zusätzliche Energie , die Ihnen helfen , um alle Vorteile des High-Protein- Diät , zu werden .

Phosphotidyl Serin, Ginkgo biloba und vinpocetine sind drei der besten Ergänzungen für die Verbesserung geistige Klarheit und kognitiven Funktion.

Phosphotidyl Serin unterstützt die Gesundheit und Aktivität der Gehirnzellen . Es macht ihnen zu kommunizieren und besser funktionieren . Gingko biloba und vinpocetine helfen, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen. Bessere Durchblutung bedeutet mehr Sauerstoff, und wenn Ihr Gehirn bekommt mehr Sauerstoff, wacher und fühlen Sie sich einen klaren Kopf .

Bei sorgfältiger Planung können Sie alle Vorteile der gesundheitlichen Vorteile eines High- Protein-Diät zu nehmen und immer noch bauen Ihre grauen Zellen .