Wie Sie Bauchfett Mit Low Carbs verlieren

Körperfett ist nicht nur unansehnlich, sondern es ist auch zu höheren Raten von Herzkrankheiten als Fett Aufbau in anderen Teilen des Körpers verbunden ist. Schlimmer noch, Fettablagerungen im Bauchtendenziell zunehmen , wie die Menschen älter werden , vor allem für Frauen. Jedoch mit, was ist , wie bekannt, der Körper speichert und nutzt die Nahrung, die Sie essen, können Sie überschüssiges Bauchfett , ohne das Gefühl zu hungrig zu verlieren. Der Wechsel zu einem Low-Carb- Diät hilft dem Körper leichter Fett zu verbrennen , da der Körper neigt dazu, Kohlenhydrate ersten brennen , dann Fett, dann Protein. Anweisungen
Essen Low Carb
1

Beseitigen Sie die weiße Zeug . Es gibt so etwas wie eine "gute" und "schlechte" Kohlenhydrate und dem weißen Zeug , wie Zucker und raffinierte Mehle , sind die " schlechten" . Diese Lebensmittel keine Nährwert , um Ihre Lebensmittel hinzufügen, und am Ende das Gewicht zu erhöhen , weil die erhöhte Insulin Ihr Körper verarbeiten diese Lebensmittel können dazu führen, dass der Körper das überschüssige als Fett zu speichern . Um die schlechte Kohlenhydrate zu schneiden, mit dem Trinken aufhören Softdrinks, Süßigkeiten, und verfeinert ( weißer Reis, weiße Nudeln ) Lebensmittel . Überprüfen Sie Etiketten , weil viele Lebensmittel haben Zucker hinzugefügt - Einige Spaghetti Saucen haben 13 Gramm Zucker ! Wählen Sie Lebensmittel, haben keine oder nur sehr geringe Mengen an Zucker. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, sollten essen Leckereien mit anderen Süßstoffen wie Stevia gesüßt. Sie wollen immer noch , wie viel von diesen süßen Speisen , die Sie essen zu begrenzen , aber man kann zumindest ein wenig etwas , so dass Ihre Ernährung nicht so restriktiv, dass Sie am Ende zu verlassen scheinen .
2

Wählen Sie mageres Formen des Proteins . Einige Low - Carb-Diäten vorschlagen, können Sie Speck und anderen fettreichen Formen von Eiweiß essen , aber das ist nicht gesund auch nicht. Um loszuwerden Bauchfett erhalten, müssen Sie , um Fett zu verbrennen , nicht essen mehr davon. Wählen Sie mageres Protein-Quellen wie Huhn, Fisch, Bohnen und fettarme Milchprodukte , die nicht viel Fett auf Ihre Ernährung wird
3

. Esst mehr Gemüse. Während Gemüse haben einige Kohlenhydrate , sind sie die gute Art , und viel von den Nährstoffen und Faser Sie für Ihren Körper , um richtig funktionieren kommen aus Gemüse müssen . Konzentrieren Sie sich auf das Essen der dunkelgrünes Blatttypen . Vermeiden Sie solche mit höheren Blutzuckerwerte wie Mais.
4

Essen Sie Obst in Maßen. Wie Gemüse, Früchte haben viele Vitamine und Ballaststoffe, aber sie Kohlenhydrate enthalten. Holen Sie sich die Ernährungs- Leistung für Ihr Geld durch Festhalten an dunkle Beeren wie Heidelbeeren . Vermeiden Bananen und andere Früchte mit hohem Zuckergehalt .
5

Essen komplexe Kohlenhydrate in Maßen. Sie können Brot und Nudeln essen, aber wählen Sie Vollkornvarianten ( das Wort "ganz" auf dem Etikett sein . Korn bedeutet nicht Vollkorn verwendet wurde) . Diese haben komplexe Kohlenhydrate , die wichtig Faser auf Ihre Ernährung und sind anders als die "schlechten" Kohlenhydrate verdaut.
6

Wählen Sie Low-Carb- Snacks. Mandeln , Sellerie mit natürlichen Erdnussbutter ( lesen Sie das Etikett so viele Erdnussbuttermit Zucker geladen ) und Käse sind große Low-Carb- Snacks, die auch das Ausfüllen und liefern wichtige Nährstoffe.