Wie essen, eine gesunde Kohlenhydrate Kein Frühstück

Wenn Sie auf einer Low-Carb- oder No- Carb-Diät sind, ist es immer wichtig, zu frühstücken. Auswahl gesunder Lebensmittel Frühstück können Sie Ihren Stoffwechsel für den Rest des Tages zu erhöhen. Essen ein gutes Frühstück kann auch Sie davon ab, den Drang, später am Morgen kauen zu schützen. Um von Kohlenhydraten weg lenken und noch erfüllen Ihren Appetit mit gesunden Lebensmitteln , einige einfache Richtlinien. Kluge Auswahl beim Frühstück kann Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Ihren Körper mit den Nährstoffen und Energie, die es braucht . Anweisungen
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Wählen Sie magere Proteine ​​zum Frühstück. Eier , Huhn, Pute und sogar Fische gibt Ihnen Energie und Muskeln aufbauen . Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu tun Brot und braten Sie Ihre Proteinquellen . Einige Proteine ​​, wie Speck, kann wenig Kohlenhydrate sein, aber sie kann nicht gesund für Sie aufgrund ihrer Fett, Cholesterin und Natrium-Gehalt .
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Integrieren bestimmter Milchprodukte in Ihr Frühstück in Ordnung an Protein und Calcium konsumieren. Einige Arten von Käse enthalten nur eine geringe Menge an Kohlenhydraten ( 1,5 Gramm oder weniger pro Portion) und werden in einigen No- Carb-Diäten erlaubt. Versuchen Sie, Monterey , Parmesan , Cheddar , Münster und Brie
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Essen Sie Ihr Gemüse . die meisten haben eine kleine Menge der Kohlenhydrate , sind aber immer noch in nicht - Carb-Diäten erlaubt aufgrund ihrer Vorteile in Form von Vitaminen und Ballaststoffen . Gemüse mit der geringsten Anzahl von Kohlenhydraten pro Portion enthalten Radieschen, Gurken , Sellerie, Spargel in Dosen , Chinakohl, Spinat roh und gefroren, gekocht Brokkoli.
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Trinken Sie Wasser oder Kaffee ohne Sahne oder Zucker um um zu vermeiden, trinken Kohlenhydrate mit Frühstück.