Wie man Gewicht für eine Low Carb Diabetische Gewinnen

Gewichtszunahme kann eine Herausforderung sein, wenn Sie ein Diabetiker auf einer Low-Carb- Diät sind. Wenn Sie untergewichtig sind und versuchen, die Muskelmasse in einer gesunden Art und Weise zu gewinnen , dann werden Sie brauchen, um Ihre Kalorien aus Protein-Quellen , keine Kohlenhydrate zu erhöhen. Es kann eine Herausforderung , um Gewicht von Eiweiß und Fett zu gewinnen , aber das Gewicht, das Sie gewinnen, wird gesund, nicht dick sein . Konzentrieren Sie sich auf nach einer Low-Carb- Diät, die eine Menge Kalorien betont und tun etwas Krafttraining für ernsthafte Muskel growth.Things Sie
Protein benötigen schüttelt
mageres Fleisch
Gemischte Nüsse
Olivenöl , rohe Kokosöl oder Leinöl
anzeigen Weitere Anweisungen
Kohlenhydratarme Nahrung
1

Trinken Sie zwei hochkalorische Protein-Shakes pro Tag. Jeder Shake sollte mindestens 250 Kalorien enthalten , vor allem aus Protein. Sie können in der Milch zu mischen, um die schüttelt extra dichte machen . Low-oder No- Carb- Protein-Shakes sind am besten für einen Diabetiker , da zu viel Zucker wird Ihr Blutzuckerspiegel zu erhöhen . Sie können Protein-Shakes oder Pulver aus einem Bioladen oder online erwerben .
2

In gesunden Ölen , um Ihre Salate und Gerichte. Olivenöl , rohe Kokosöl und Leinöl sind für das Hinzufügen Kalorien ohne Kohlenhydrate. Jeder Esslöffel Öl etwa 120 Kalorien und nicht den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Sie können auch die Öle in Ihre Protein-Shakes .
3

Snack auf gemischte Nüsse über den Tag. Nüsse sind Low-Carb und das Fett in ihnen Kalorien hinzuzufügen. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen , ohne dass eine große Menge an Nahrung zu essen. Setzen Sie natürliche Erdnussbutter auf Sellerie für einen schnellen Snack .
4

Verbrauchen mageres Fleisch und Eier. Mageres Steak , Huhn und Fisch sind gesund Low-Carb- Entscheidungen, und wenn Sie ein paar Esslöffel Öl hinzufügen, werden Sie die Mahlzeit Kalorien dichten machen , während du den Blutzuckerspiegel nach unten.
5

Konzentrieren Sie sich auf Krafttraining drei mal pro Woche. Führen Sie eine geringe Anzahl von Wiederholungen mit schweren Gewichten , um Muskeln an den Rahmen hinzufügen. Schnitt zurück auf Ihr Herz , Ihre Kalorien zu sparen.