Carb - Diäten Schneid

Obwohl die Menschen verabschieden Diäten für eine Vielzahl von Gründen , die Mehrheit , so zu tun, um Gewicht zu verlieren. Schneiden Kohlenhydrate ist eine beliebte Methode Gewichtsverlust vor allem, weil es schnelle Ergebnisse ermutigt . Wie bei allen restriktiven Essen, gibt es sowohl Vor-und Nachteile einer Low-Carb- Diät. Durch das Verständnis , wie Carb - Schneid fördert die Gewichtsabnahme und zur Ergänzung der Zutaten und Mahlzeiten sinnvoll , können Sie Gewicht verlieren und vermeiden Diät Gefahren , während die Körper genährt . Die Fakten

Bei der Einnahme , Kohlenhydrate erhöhen den Blutzucker und Insulin , um Zucker zu erzeugen, für die Lagerung zu schaffen. Wenn die Herzfrequenz erhöht und Cardio- Aktivität stattfindet , verbrennt der Körper die in den Zellen zunächst für Energie gespeichert Zucker.

Die Gründung einer Low-Carb- Diät ist die Theorie , dass der Körper gespeichertes Fett und Protein verwenden für Brennstoff , wenn keine vorhandenen Zucker aus der Aufnahme von Kohlenhydraten. Dies wiederum sollte im Körper führen Fettverbrennung und Gewichtsreduktion .
Typen

Es gibt mehrere Arten , oder eher Marken , von Low-Carb- Diäten . Die meisten Menschen erkennen die Atkins-Diät , aber einige andere sind die Zone Diät , Stillman -Diät , Scarsdale -Diät und Hollywood -Diät.

Sie müssen nicht zu einem, formel Art , um zu einer carb- haften abonnieren Schneiden Regime. Sie können eine ähnliche Diät durch persönliche Auswahl von Lebensmitteln und Essen Planung folgen .
Einwechslung

Einige der grundlegenden beschränkt Lebensmittel in eine kohlenhydratarme Ernährung sind unten aufgeführt .

Weißes Mehl Zucker

Pasta
Brot
Grains
Sweets
Stärkehaltige Früchte und Gemüse ( wie Kartoffeln , Daten und Pastinaken )

Um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, benötigt Ihr Körper die Nährstoffe, die einige dieser Elemente enthalten . Ersatzteile mit weniger Kohlenhydrate , wenn die Zubereitung von Mahlzeiten . Anstelle von Spaghetti -Nudeln, Zucchini verwenden Schleife. Anstelle von Zucker , mit einem Low-Carb Zuckerersatz . Wenn ein Rezept fordert für Brot oder Reis , wählen Sie die Vollkorn- Optionen über die weißen , raffinierten diejenigen , um die Kohlenhydrate zu reduzieren. Carb Zähler können gekauft oder kostenlos online zugegriffen werden, um in Ihrer Überwachung der Lebensmittel ' carb Inhalte zu unterstützen.
Vorteile

Sättigung ist ein Vorteil einer Low-Carb Diät . Fette und Proteine ​​machen den Magen Gefühl voller , länger, weil sie mehr Zeit für den Körper zu verdauen . Verlust von Wasser Gewicht ist ein weiterer Vorteil , und es ist ein Grund, Low-Carb- Diät oft sehen, schnelle Ergebnisse . Der Verzehr von weniger Kalorien logisch folgt das Schneiden von Kohlenhydraten , da ca. 50% der Kalorienwert des durchschnittlichen täglichen Diät kommt von Lebensmitteln, die auf Low-Carb- Plänen beschränkt sind .
Warnungen

Um alle empfohlenen Nährstoffe und Vitamine aus der Nahrung zu erwerben , ist eine ausgewogene Ernährung notwendig. Vollständig zu entfernen einfache Kohlenhydrate bedroht die Stabilität einer Diät. Obwohl Gewichtsverlust wird die gewünschte , positive Nebeneffekt , verlängerte carb - Schneid hat Jo- Jo-Diäten , Muskelverlust , insgesamt gesenkt Stoffwechsel und Faserentzugverbunden worden.

Wie zur Beseitigung Kohlenhydrate aus Ihrer Mahlzeiten völlig entgegengesetzt, überwachen und steuern sie als langfristige , sichere Mittel zur Gewichtsabnahme .