Kein Zucker oder Carb Diät

In den 90er Jahren Amerika mit fettarmen Diäten besessen. Jetzt ist das Land mit Low- Carb-Diäten besessen. Fragen Sie einen Prominenten , wie sie essen, um in Form zu bleiben und die Antwort ist oft , & quot; schneide ich Kohlenhydrate & quot . Schneiden Kohlenhydrate ist eine gute Idee - solange man nur die schlechte Kohlenhydrate geschnitten. Zucker ist ein carb und ist definitiv ein Nährstoff, sollten Sie versuchen, vollständig zu eliminieren. Kein Zucker oder Kohlenhydrate

Ein Kohlenhydrat (CARB ) ist ein Zucker , die Ihr Körper braucht um zu funktionieren . Es wird nicht empfohlen , auf eine Diät , die keine Kohlenhydrate enthält auch immer gehen . Zum Glück, wenn Leute sagen, sie Kohlenhydrate oder Zucker nicht essen, sie in der Regel bedeuten, dass sie nicht essen schlechte Kohlenhydrate . Schlechte Kohlenhydrate würden alle verarbeiteten oder raffinierten Kohlenhydrate sein . Denken Sie Zucker, Alkohol , weißes Mehl , Süßigkeiten , Backwaren, Limonaden, weiße Nudeln und Reis. Sie schmecken gut , sind aber gering in der Ernährung und neigen dazu, viele Zusatzstoffe . Sie brauchen nicht diese leeren Kalorien. Einige Experten wie der berühmte Dr. Atkins Anspruch , die Sie sicher zu beseitigen die meisten Kohlenhydrate , auch gute.

Sie müssen sich selbst zu erziehen , wenn Ihr Ziel es Kohlenhydrate und Zucker vom Speiseplan zu streichen . Kohlenhydrate lauern in mehr Orten als Sie sich vorstellen können . Laut der Website Lowcarb.ca & quot ; [ hohe ] kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind Getreide, Vollkornprodukte, Bohnen und Hülsenfrüchte , Obst, Gemüse , Milch und andere Milchprodukte. Einige Fleischsorten enthalten Kohlenhydrate zu - Leber und andere Innereien , Muscheln , Austern und vor allem verarbeitetes Mittag-und Wurstwaren , Wurst, usw. & quot; Sie sollten sich auf essen mit geringen Kohlenhydrate wie alle Arten von Blattgemüse , Brokkoli , Sellerie, Auberginen, Zucchini , grüne Bohnen , Spargel, Melone und Beeren konzentrieren. Der Rest Ihrer Ernährung sollte aus Proteinen und Fetten wie Fleisch, Geflügel, Fisch , Eier, Butter , Olivenöl, Speck, Käse und Nüssen bestehen .
Pros

der beste Teil der No- carb, kein Zucker-Diät ist, dass Sie leere Kalorien zu beseitigen. Es ist auch ideal für Menschen mit Lebensmittelallergien. Sie müssen nicht , um Kalorien zu zählen, um Gewicht zu verlieren , da alle dem Protein und Fett Sie essen werden Sie voller länger zu spüren. Schnellen Gewichtsverlust ist mit dieser Art der Ernährung verbunden sind, sondern Teil der Verlust kommt aus dem Wasser.
Cons

Der schlimmste Teil ist die Menge der Nahrung Einschränkungen. Wie Sie sich selbst zu erziehen , in welchem ​​Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratspiegel haben , werden Sie feststellen , dass viele der Lebensmittel zu tun. Sie können unbequem Beschränkung Kohlenhydrate fühlen. Nach Lowcarbs.ca & quot ; . Viele Menschen , aber nicht alle , die Erfahrung unangenehme Symptome während der ersten Zeit der Umstellung auf Low-Carb- Ernährung, wie intensiv das Verlangen nach Zucker und Süßigkeiten , oder vielleicht Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Reizbarkeit & quot; Die Mayo Clinic weist darauf hin, ein weiteres auf der Hand con: & quot;

, niemand die langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit von Low- Carb-Diäten & quot kennt .