Quick Start Kein Carb Diät

Viele Diäten wie die Atkins -Diät , Gewichtsabnahme fördern , indem eine Low-Carb- Diät. Wenn die Schnellstartein Diät-Programm , können Sie versuchen, alle Kohlenhydrate vom Speiseplan zu streichen . In der Realität können Sie Ihre Zahl auf nahezu Null zu reduzieren , aber ein paar Kohlenhydrate wird einschleichen , da die meisten jedes Lebensmittel hat einige Kohlenhydratwert. Aber wenn Sie Ihre Kohlenhydrat- Zählung unter 10 Gramm zu halten , werden Sie zu einem guten Start. Schnell Starten Sie Ihre Diät

Die Beseitigung Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung springen beginnen die Diät -Prozess , sondern auch fühlen Sie sich sehr müde , wie Sie aus der Energie Lebensmittel abgeschnitten zu haben. Auch ernährten weniger als 10 Gramm Kohlenhydrate pro Tag wird Sie entwässert Gefühl. So erwarten , müde zu sein . Trotzdem ist es wichtig, dass Sie aktiv bleiben oder alle Ihre Bemühungen um Ernährung wird vergeblich sein . Sie müssen immer noch Kalorien zu verbrennen , Gewicht zu verlieren .

Viele Low -Carb-Diäten zu keinen ermöglichen Fette. Fett wird Ihnen helfen, sich voll. Faser auch helfen wird. Aber wenn Sie wirklich wollen, um schnell die Diät beginnen , sollten Sie fettarme zu gehen zusammen mit der nicht -Carb-Diät . Letztlich sind die weniger Kalorien Sie verbrauchen und je mehr Sie verbrennen zu Gewichtsverlust gleichzusetzen .

Schon eine Portion von Römersalat hat 0,3 Gramm Kohlenhydrate . Dies ist jedoch im wesentlichen nichts . So essen Salate nicht wesentlich , um Ihre Kohlenhydrat- Zählung hinzufügen, wenn Sie keine Carb -Dressing verwenden . Beachten Sie, dass eine Menge von nicht -Carb- Verbände sind in der Regel mit hohem Fett sein. Die meisten Low -Carb-Diäten sind hohe Proteinquellen . So können Sie Fleisch , aber nicht paniert . Brot enthalten alle Kohlenhydrate. Ebenso Früchte und Zucker sind alle Kohlenhydrate und muss während dieser Schnellstartperiodebeseitigt werden. Nüsse, während eine gute Quelle von Protein , ein paar Kohlenhydrate. Eine Portion von Erdnüssen, enthält beispielsweise 6 Gramm Kohlenhydrate . So, während sie zur Eindämmung Ihren Hunger in späteren Stadien der Ihre Diät -Plan kann , sollten sie von der ersten , ohne carb Phase beseitigt werden.
Supplement mit Übung

Start eine Diät gut ist keine Garantie für Erfolg , ohne zu brennen mehr Kalorien, als verbraucht wird. Also mit einer Diät -Programm , sollten Sie die tägliche Übung zu integrieren. Hohe Schlagübungenneigen dazu, mehr Kalorien zu verbrennen . Und wenn auch ein nicht -Carb- Schnellstart wird Sie entwässert das Gefühl , es ist wichtig, die Stärke für die Bewegung aufbringen .

Vor schnellen Beginn einer Diät ohne Kohlenhydrate, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Stellen Sie sicher, dass Sie sich in guter Gesundheit vor einer drastischen Veränderung in der Ernährung . Wie gut, mit ihm zu sprechen über die Steigerung Ihrer Menge der Übung und fragen, was Formen der Übung würde er für Sie empfehlen , basierend auf Ihrem Alter und Zustand.